1、蓝莓摄入，每日可适当进食新鲜或加工过的蓝莓以补充所需营养素。蓝莓中所含有的花青素有助于促进血液循环，并且对于预防老年痴呆症也有一定益处。
2、绿茶摄入，每天饮用未经煮沸的新鲜绿茶，避免添加糖分或其他添加剂。绿茶中的儿茶素具有抗炎效果，并可能通过抑制β-淀粉样蛋白沉积来降低阿尔茨海默病风险。
3、黑巧克力摄入，选择至少70%可可固体含量的黑巧克力，在两餐之间作为零食进行适度消费。含有较高比例可可的黑巧克力能提供一定的黄烷醇，该物质被认为与改善脑部微循环有关。
三、养成两个好习惯，也能有效预防老年痴呆！
人的一生有三分一的时间在睡眠中度过，好的睡眠习惯，也能预防老年痴呆。Nedergaard博士及石溪大学的研究团队在做关于脑淋巴-胶质系统研究时发现：侧卧是最有利于大脑排出废物的姿势。这一结论出来也让大家对睡眠关注更高。
右侧卧能够预防阿尔茨海默病等，适合有心脏类疾病患者，也不会压迫到胃部，对慢性胃炎患者、胃溃疡患者、胃动力不足患者等也适合，但是有脊椎问题的人群不适应。
除了睡眠，复旦大学附属华山医院顾玉东院士自创了一套手指保健操可以有效预防老年痴呆。
1、 首先食指和拇指对着捏，然后搓一下；
2、 中指和拇指对接，搓一下；再以此类推到无名指、小指；
3、反过来再重新做一遍，从小指搓到食指。
动作简单，一只手就能完成，也便于老年朋友记住。
四、新英格兰医学杂志：可减缓痴呆
2022年11月29日，美国耶鲁大学、华盛顿大学、南加州大学的研究人员在《新英格兰医学杂志》（NEJM）上发表了一篇题为" Lecanemab in Early Alzheimer’s Disease "的研究论文。
这是一项为期18个月、多中心、双盲、随机对照3期试验，研究对象为50至90岁的早期阿尔茨海默病患者，这些患者PET成像或脑脊液检测显示存在阿尔茨海默病的生物标志物。
研究共入组1795名参与者，其中898名为Lecanemab组，897名为安慰剂组。参与者被随机分配到每2周一次静脉注射Lecanemab（10毫克/公斤体重）或安慰剂组。
主要发现 Lecanemab减少了早期阿尔茨海默病中的淀粉样蛋白标记物，并且在18个月时显示出比安慰剂略微减轻的认知和功能下降。Lecanemab在早期阿尔茨海默病患者中使用后，能够减少淀粉样蛋白标记物，表明该药物可能具有预防或减缓阿尔茨海默病进展的作用。该药物还能够略微减轻认知和功能下降，具体表现为ADAS-cog14、ADCOMS和ADCS-MCI-ADL等指标的改善。这些数据表明Lecanemab可能成为早期阿尔茨海默病的有效治疗手段。
日常需要给家里老人多一些关爱，如果发现老人有身体异常，比如听力下降，日常分不清事务认知下降等，一定要重视，及早带老人去检查。
参考资料
[1] Tian-Shin Yeh , Changzheng Yuan , Alberto Ascherio ，et al, Long-term Dietary Flavonoid Intake and Subjective Cognitive Decline in US Men and Women,Neurology. 2021 Sep 7;97(10)
[2] Xinyuan Zhang , Samantha A Molsberry , Tian-Shin Yeh , et al, Intake of Flavonoids and Flavonoid-Rich Foods and Mortality Risk Among Individuals With Parkinson Disease: A Prospective Cohort Study Neurology. 2022 Mar 8
[3] Christopher H. van Dyck, M.D., Chad J. Swanson, Ph.D., Paul Aisen, M.D., et al, Lecanemab in Early Alzheimer’s Disease
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