因为50左右岁了,要想在打乒乓球方面有多么高层次的发展,显然是很不现实了。最多的也就是在本单位,在本地区的职工乒乓球比赛中取得好的成绩。而绝大多数50左右岁的人,打乒乓球的一个重要目的,还是以锻炼身体为主。当然了,也有对乒乓球技术技巧方面的趣味性、热恋性在里边。
客观地讲,任何体育运动,都有个度的问题。比如,散步、打太极拳等这些轻运动量的运动,你不间断散步3、4个小时,你慢悠悠的连续打3、4个小时的太极拳,想必身体也都是吃不消的。乒乓球运动也不例外,长此以往的超负荷运动,一定是要损伤身体的。
三、50左右岁的人,每周、每天、每次科学合理的安排打乒乓球的时间建议。
每周的运动时间,按照国际比较认同的运动时间,科学的是每周锻炼5天。它好比我们的工作,在连续的工作了5天之后,要休息两天。这是为了让我们用两天的时间,舒缓身心的疲劳,养足精力,以更好的状态投入到下一周的工作当中。打乒乓球也如此,是每周打5天最好。
50左右岁的人,因每个人的身体素质有差异,建议每天打乒乓球2~3.5个小时为宜。身体素质比较好的,每天打乒乓球以3.5个小时左右为宜。身体素质比较弱的,每天打2个小时左右为宜。
50左右岁的人,每次打多长时间为好呢?按照脉搏次数和心跳次数操作起来很不方便。我给大家一个比较好操作的办法,就是按照我们的出汗量来掌控打乒乓球的时间。因为乒乓球属于中等运动强度,所以打了一定的时间后我们一定要出汗。出汗时,当我们上身头部都出汗了,这段运动时间就达到运动效果了。这时,我们要适时地停下来休息一下,看一看别人打球,再喝一点水补充一下水份,然后再上去打到上身和头部都出汗了再下来休息。
切记,50左右岁的人,一定不要打球打到面红耳赤大汗淋漓的。有一句话,叫做大汗亡阳。就是说,大汗淋漓,出汗过多,是很伤阳气的。50左右岁的人,基本上阳气是开始下降的,如果每天打乒乓球都大汗淋漓的还不停下来休息,会给我们的身体造成很大的损害。那样,很可能在热恋乒乓球的趣味性中,在一步一步侵蚀着我们的身体。
综上所述,我认为50左右岁的人,要做到兼顾打乒乓球的趣味性,和锻炼身体,保持身体健康,最好是每周打5天球,每天打2~3个小时,每次打球时头部、上身都出汗了就下来休息一会。即滿足了我们对打乒乓球趣味性的热爱,又锻炼保证了我们的身体健康。
(本图文源自网络,转载此文是出于传递