走路也能減肥！到底要走多久才有效？營養師曝關鍵在強度與時間，養成5個日常生活習慣輕鬆燃脂

Ricky營養師指出在一項研究中發現，肥胖女性每週走路運動3次，每次運動50-70分鐘，共持續12週，運動組相較對照組，皮下及內臟脂肪減少明顯。

另一項研究發現，在控制熱量的飲食下，每週走路5次，每次1小時，持續12週的人，相比僅遵循飲食的人能夠減少腰圍，同時減少