营养部分要注意的需要整体的、全面的摄取，均衡饮食对于身高发展而言尤为重要。补足成长所需养分就如同给予身体足够的能量，当身体有了充足的能源，才有长高的本钱。蛋白质、钙质和微量元素更是关键，除非由医生建议及监察下，儿童到青少年时期不应进行节食计划，例如168断食、低碳饮食、水果减肥餐单之类。
高油脂、加工食品等食物会影响人体内的荷尔蒙，让身体提早发育，进而造成骨龄超前，生长板提早关闭等问题。此外，糖分也会抑制生长激素的分泌，因此晚上八点后尽量避免甜食。
睡眠亦很重要，生长激素于睡眠时分泌最多；睡眠期间身体组织的生长率、修复速度亦会是全日以来的最快，因此保持充足及优质的睡眠对长高有帮助。
适量运动也是个刺激肌肉及骨骼生成的方法，对青少年的身高、体能和体感发展都有很大帮助。由儿童时期开始，家长应鼓励他们多尝试不同运动，增强对生长板刺激，以达致最大作用。
这边注意切忌过量运动，以免影响身体组织修复及复元。过量运动，而摄取热量及营养素又不足够身体运用时，便有机会影响身高，也增加受伤风险，得不偿失。
最后小孩如果有肠胃问题、肾病、类风湿等长期疾病，由于会影响营养摄取或用药关系，也是会令小孩长高速度减缓。返回搜狐，查看