爬山,在现在的快节奏生活中是很多人热爱的运动方式,不仅能够起到减肥的作用,还能锻炼身体,有很大的益处。然而,爬山并不是一个轻松的减肥方式,需要爬山者有着比较健硕的体格和一定的运动基础,所以小编认为爬山并不适合产后的女性。那么,还有其他减肥方式适合产后妈妈吗?
产后熏蒸几天做一次?顺产后为了让身体更快的恢复,不少女性在都会选择熏蒸的方式来让身体出汗,将身体里面的毒素更快的排出去。顺产后身体允许的话是可以进行熏蒸,只是熏蒸也是需要相应的时间,不能熏蒸太久。顺产后熏蒸的最佳时间是多久?
顺产后熏蒸的最佳时间
产后熏蒸少量出一点汗,不能太多,因产妇体质比较虚弱,出汗太多对身体不好。每次熏蒸10-25分钟,温度设定在43-46度之间。产后熏蒸最佳时间 顺产10―15天,剖宫产15―20天必须待伤口愈合,至百日内均可。
月子发汗的最佳时间
最好是产后30天。另注意产后发汗是有讲究的,很多产妇乃至普通人群认为,产后第3天、第7天和30天里要服用中药发一场汗,把体内的毒气和风寒驱赶出来,就不会患身痛、腰腿痛、关节痛的毛病。其实,这种认产后发汗有讲究。
很多产妇乃至普通人群认为,产后第3天、第7天和30天里要服用中药发一场汗,把体内的毒气和风寒驱赶出来,就不会患身痛、腰腿痛、关节痛的毛病。其实,这种认为是不科学的。
产妇在分娩时的创伤和出血,以及临产用力等,耗伤气血,以致产后“百节空虚”,抗病力弱,如再强发其汗,必使津液耗伤更甚,而津液又是血液重要的组成部分,血又为气的载体。
中医认为,心主血,血汗同源,所以“汗为心之液”。在病理上出汗过多,易耗伤心血,血耗则神不安,则见心悸、心慌、气短。亡血失津,神无所附,则不得眠。汗出不当,伤阴动风,也会造成痉病,表现为项背强直、抽搐拘挛等。
当然在生产之后并不是人人都可以进行熏蒸,是否能够进行熏蒸主要要考虑个人的身体状况。如果身体状况是不允许进行熏蒸的话,建议女性最好是不要贸然熏蒸。产后身体是需要出汗,但要是大量出汗也需要考虑异常问题。
产后一个月可以爬山吗?产后多久可以爬山?最好不要爬山,产后3个月不要有激烈运动,以免造成伤口开裂或岔气,产后恢复好前禁止性生活,常洗澡,保持阴部的清洁,常换洗内衣裤,注意个人卫生。
爬山属于有氧运动,能使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有美体瘦身功效。看您恢复的怎么样了吧,如果一切的正常的话也是可以的,不过最好不要太过劳累。
研究证实,体重70公斤的人,如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟,或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。
很多人喜欢早晨爬山,认为早晨空气最新鲜。但事实上,清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯,加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史,选择早晨去爬山,强度再大一点,有可能诱发心梗或脑梗。
自然分娩的妈妈:在产后2到3天就可以下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意,若顺产但有产后大出血的情况,妈妈需要视身体的情况而定。
剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。