German Portillo6分钟
在选择一项运动时，很多人会选择游泳，这是一项全年进行的活动，对健康有多种好处。这是一种可以在人生任何阶段享受的运动，并且由于其各种积极的属性而受到许多人的青睐。许多人和专家称游泳即使不是最全面的运动，也是最全面的运动之一。
然而， 为什么游泳是最完整的运动？在这篇文章中，我们将告诉您造成这种情况的可能原因是什么。
游泳的好处和好处
游泳有很多好处。这些包括改善关节活动性和灵活性，以及增强肌肉力量。此外，游泳时水施加的静水压力可提供排水作用，有助于减少炎症， 这使得它对有血液循环问题的人特别有益。
此外，我们的身体在肌肉和心肺功能方面都经历了这些有益的结果，因为它激活了通常不会受到损害的各种系统。这种低影响的锻炼形式将我们的身体引入一个陌生的环境， 从而产生这些积极的影响。
由于水的独特性质，游泳被归类为低影响活动。在水生环境中，我们的体重对地面的作用力与外界相比显着减小。这是因为水提供了阻力，使运动更容易并减少停止所需的力气。
当水淹没到脖子时， 人们可以体验到体重减轻近 90%。 游泳时由于漂浮而没有重力，因此您可以执行原本会感到疼痛或受伤风险的动作和手势。
为什么游泳是最全面的运动？
许多专家和很多人都认为游泳是最全面的运动。游泳是一项非常完整的运动，涉及到手臂、躯干和腿部的肌肉。然而，这就提出了一个问题：各个年龄段的人都可以参加游泳吗？
游泳是一项多才多艺的运动，各个年龄段的人都可以享受， 从童年到成年晚期，只要没有医疗限制。 此外，波多黎各指出，专门为婴儿和行动不便的人设计泳池的趋势日益明显。
哪些人从游泳中受益最大？
练习游泳运动对任何人都有益。这项运动对大多数人来说都是有益的，从很小的时候开始，只要没有医学原因阻止他们练习即可。从预防的角度来看，建议从事久坐工作或进行重复性运动的人进行这项活动，因为 它有助于抵消长时间坐着或重复运动的负面影响。 此外，游泳对于残疾人来说尤其有利。
许多人想知道是否有一种泳姿比另一种泳姿更完整。重要的是要认识到，没有一种特定的游泳方式本质上比另一种游泳方式更有利于健康。反而， 考虑每个人的独特特征以使活动适应他们的特定需求至关重要。
在这方面，必须强调两个发挥作用的关键因素：个人的游泳水平和在水生环境中导航的能力，以及可能因疼痛而妨碍其进行某些划水的能力的现有损伤。所以， 特定游泳方式的建议和好处最好在物理治疗师的指导下确定。 关于何时游泳、游多久的问题，答案可能因个人情况而异，应咨询专业人士。
关于进行这项运动所需的频率，它是高度个性化的，因为它取决于练习者与其环境的相互作用以及个性化刺激以实现预期益处的需要。另一方面，理想的情况是每周练习这项运动两到三次，每次三十到四十五分钟。
游泳相关伤害尽管游泳被认为是最完整的运动之一，但游泳也并非没有受伤。虽然与强度更大的运动相比，这项特殊的运动往往造成的伤害更少，但重要的是不要忽视它的潜在风险。技术不当、肌肉力量或灵活性不足、营养或水分不足等方面的疏忽可能会导致不良结果。
这些损伤大多数发生在软组织，如肌肉、肌腱和韧带，通常是训练过程中过度紧张的结果。因此，这会导致某些损伤的发生，尤其是肩部，因为它们的运动范围更大。一种常见的损伤被称为“游泳肩”。除了， 人们可能会经历颈椎和腰椎（下背部）区域的疼痛，以及霍菲炎，这是指位于膝盖的脂肪垫受到刺激。
除了这些伤害之外，进行水上运动（特别是由于水生环境）也可能导致某些疾病，例如外耳炎或游泳性耳炎，以及各种皮肤病。
重要的是要认识到在进行运动（包括游泳）时出现的任何不适，如果反复出现这种不适，请立即就医。这种主动方法可以及时诊断并促进快速恢复。 如果不解决这些问题，可能会导致伤害，并随着时间的推移而恶化。 并有可能变成慢性。
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