稳定生活节奏，懂得自省
古语有言：饮食有节，起居有常。
所谓“饮食有节”，指的主要是合理膳食，吃好一日三餐，做好营养搭配，尽量做到定时定量，切忌过度放纵。
“起居有常”，大意是说作息保持规律，生活拥有合理且稳定的节奏。
巨星刘德华在多年前，就已经养成了合理且健康的饮食习惯。
他曾在一次采访中，分享过自己保养身体的“秘诀”，并且谈到了一日三餐的模式：
每天早晨，为了方便简单，不耽误工作时间，他会选择酸奶和麦片，如此已经坚持了数十年。
午餐时，他习惯于吃一些营养丰富的谷物食品，搭配原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜等，补充好身体所需的各类营养物质。
到了晚上，还是会以谷物为主食，通常选择糙米和粗粮，搭配蔬菜和蛋白质，保证营养均衡的同时，尽可能控制热量的摄入。
他的饭菜基本都会坚持少油少盐的原则，不会暴饮暴食，也不会贪图一时的口腹之欲。
长此以往，不仅可以为身体稳定地输送能量，还能保持好身材，避免体重飙升或者各项指标过高而引发的健康风险。
好的习惯成就一个人的人生，坏的习惯毁掉一个人的生活。
中年以后，修炼有益于身心的生活习惯，拥有一个规律的生活节奏，懂得时常反省自身，才能活得越来越自在。
俞敏洪在一场演讲中，也讲到过一段亲身经历：
有一年他去度假时，看到很多人睡到下午，才出门去海边晒太阳，到了夜深时大家又齐聚酒吧，玩到半夜再纷纷散去。
他觉得大多数人都是如此，便也想尝试下这个模式。
可当身处深夜的酒吧，长时间被吵闹声包裹时，他只感受到了身心不适，没待多久，就匆匆离开了。
回到房间后，他静下心来，整理好自己，拿起书细细品读了一会才睡觉。
第二天一早，他便起床打开电脑，开始工作，利用早晨最清醒的时段充实自己。
谈起过往，俞敏洪坦然表示：“这些习惯已经成了我基因的一部分，正是得益于好习惯，我才有了比较好的人生。”
人在年轻时放纵自己沉迷于欲望的沼泽中，整日晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等，只会给中年时留下迈不过的深坑。
而年轻时养成的数十年如一日的好习惯，坚持好好吃饭、早睡早起、戒烟限酒等，都会在人生路上帮你成为更好的自己。
陈道明说过一句话很有道理：
“节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。”
人活到极致，就是懂得在生活上节制，在欲望上克制。
人生下半场，别再透支自己的生命，好好爱惜身体，是获得幸福的前提。
02
运动强身：
在变老的路上，保持自律
《世界日报》曾有一篇文章表明：
“研究发现，‘经常运动者比肢体不勤者’，快乐感多出52％。”
运动的过程，不仅能让一个人身体恢复活力，状态保持年轻，还能驱散一个人的烦恼，舒缓内心的压力。
坚持锻炼，有益于身心健康，也有利于生命质量的提升。
刘德华在演艺圈摸爬滚打40年，一直对自己的身材有着极强的管理能力。
在很多人眼中，他的身材这些年似乎没有太多变化，随着年龄渐增，他也始终没有放弃锻炼身体，塑造健康的体态。
除了工作之外，他每天都会留出一段空闲时间去健身，锻炼半小时以上，维持自身的最佳状态。
跑步、举哑铃、有氧运动等，挥汗如雨的日子里，他找到了生命最美好的模样。
在他看来，人想要保持一个健康的身体和完美的身材，必须持之以恒地锻炼。
周岭有个观点说的很深刻：
“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；
而久坐不动的人，体内生态则更像是一潭死水。”
在变老的路上，逼自己一把，成为一个自律的人，过上自律的生活。
通过运动强健身体，坚持锻炼加强体能，人越自律，就会活得越来越年轻。
天坛奖颁奖典礼上，84岁的“国民奶奶”吴彦姝获得了影后的称号。
看着她优雅从容的姿态，让不少人直呼“佩服”。
吴彦姝表示，虽然年龄大了，但她依然像年轻人一样，喜欢打篮球，让自己活动起来。
闲下来的时候，她就会做做平板支撑，练习各种健身动作。
由于长期运动收获了较好的体能，如今的她有时还能独自出去看世界，享受精彩纷呈的生活。
正如吴彦姝所说：
“人就像机器，你要是放着它不动它，它就会老化生锈。保持一颗好奇心，一颗上进心，这样才会永远年轻。”
与其荒废时间，继续懒散下去，放弃对身材的管理，不注重健康状态的维持。
不如开始运动，找到适合自己的锻炼方式，在有限的生命里，对得起每一寸光阴。
自律和不自律的人，过得是截然相反的人生。
请相信：时间是检验结果的最佳标准，走到最后的，一定是高度自律的人。
03
心态高配：
储蓄精神能量，学会自愈
董宇辉在直播时，讲了一个发生在他身边的故事：
某一年，还没到收获的季节，一场突如其来的冰雹砸烂了树上的果子。
望着辛辛苦苦培育的果树变成了这般模样，大家心里都不是滋味，难以接受这个结果。
奶奶虽然心疼，却没有半句抱怨，而是默默捡起了被打落的果子，擦干净后，装进袋子里，带回了家里。
由于刚下过冰雹，回去的路上，泥泞不堪，每一步都走得很艰难。
他低下头看到，奶奶的膝盖上全是泥，可她始终一声不吭的往前走着。
面对无法预知的意外，难以挽回的损失，一般人都会沉浸在郁郁寡欢的情绪中，心里打上一个结。
可董宇辉的奶奶却接受了一切变故，她把根本吃不了的青苹果送给了邻里，让他们拿去喂牛羊。
随后又收集起剩下的果子，装进罐子酿成果醋。
奶奶一生吃了不少苦，经历的风雨不断，可她依然从命运的深渊里笑着走出来，还能收获到一点酸甜的苹果醋。
细想来，这正是心态的力量。
允许一切发生，接纳人生无常，正视所有遭遇，停止精神内耗。
刘德华在成名前，也是一路跌跌撞撞走过来的，有过不少起起落落。
有媒体在报道中称，刘德华是当年“遭受恶评最多的演员”。
面对其他人曾评价他是“花瓶”的指责，他不作解释；对于旁人的冷嘲热讽，他也从未放在心上。
有人问他：怎样看待这些质疑？
他笑着说：“不要句句反驳，而要字字反思。”
谈起过往走过的坎坷，他不以为意：
“这就是生活，你要自己当你生活的主角的话，就要接受所有逆心的、顺心的事情。”
境由心造，物随心转。
真正厉害的人，都懂得接受生命的得失，学会治愈自己，储备好丰富的精神能量。
就像贾平凹在书里写的那样：
“人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里不能没有月辉。”
人生下半场，请高配心态，做自己的医生，治愈好自己的内心。
后半生，一个健全的心态，是给生命减负、为生活赋能的最佳方式。
04
知乎上有个问题：人活一辈子，什么样才是最好的状态？
有个高赞回答说得极好：少年不轻狂，中年不油腻，晚年不孤寂。
从现在开始，调整好节奏，照顾好身心，管理好自己，打理好生活，不留遗憾的过完这一生。
点个“在看”，愿你活在当下，吃好一日三餐，过好一年四季，日日有生机，处处是晴天。
作者：枳为橙，