航空：
龙岩冠豸山机场距三明市区仅车程2小时。
正在修建中的福建三明机场位于三明市沙县境内，预计将在2008年底建成通航。届时将陆续开通三明至北京、上海、广州、深圳、西安、成都等省会城市的航线和赴港澳包机业务。
铁路：
三明市是福建省重要的铁路枢纽，从上海、南京、合肥、杭州、南昌、福州、厦门、乘火车可直达三明、永安、沙县。
鹰厦铁路横贯市区，现有三明至厦门、福州的城际列车和“金湖号”专列。
三明火车站地址：三明市工业南路
公路：
福银高速公路(福州到银川)贯穿全境，可直接由福州或南昌前往三明。国道205线，316线、省道212线均经过三明。京福高速公路三明段一期工程(三明-福州)已建成通车。
三明到各县(市)有公共汽车可达。
1、三明长途客运站 地址：列东江滨路
2、三明客运西站(主营宁化、清流、明溪线路) 地址：三明工业南路168号(火车站附近)
从早7点半到晚7点半，福州汽车北站每小时都有发往三明市长途客运站的班车。全程243公里均为高速路，车程约3小时，车费88元。
三明市长途客运站有发往境内各城镇的班车。至永安：车次极多，车程53公里，车费13元；至泰宁：每天12班，车程149公里，车费52元。
前往宁化应到位于三明火车站附近的客运西站乘车；前往沙县应到地税大厦旁边的沙县公交车站乘中巴车。