如果标准的俯卧撑对你来说已经是小菜一碟，那么不妨来试试这几组动作：
变式俯卧撑
下斜俯卧撑
窄距俯卧撑
宽距俯卧撑
指式俯卧撑
大神们还没过瘾？那请接着往下看~
爆发式俯卧撑
击掌俯卧撑
在这项需要爆发力的俯卧撑练习中，你的双手必须迅速从地面离开，到足够高的空间以便你可以击掌。此外同样的运动形式也适用于普通的俯卧撑练习。你可以通过借助台阶或者药球，改变双手的高度或者仅用一只手来训练。
双膝跪抱俯卧撑
手臂伸展时，争取获得最大的推动力。 尽可能高而快地抱住双膝。 着地时，保持身体呈一条直线。
阿兹特克俯卧撑
就像双膝跪抱俯卧撑一样，该练习的技巧是产生足够的能量将直腿和躯干一起腾空。躯干和腿一起带动训练腹部肌肉、髋屈肌、竖脊肌甚至