游泳1周几次合适与个人的体能，以及游泳的目的有关，体质相对较弱，想通过游泳增强体质的人群一周可以游1-2次，体质相对较佳，想通过游泳减肥的人群，一周游3-5次较为合适。
1、1-2次：如果日常工作、生活压力较大，导致精神紧绷，身体久坐、久站，出现疲惫感，或是肺活量相对较小，这类体质相对较弱的人群1周可以游泳1-2次，既可以锻炼全身肌肉、缓解疲劳、放松心情、增强体质，又不至于过度运动导致肌肉酸痛。
2、3-5次：体质相对较好，肺活量较佳的人群，可以每周游泳3-5次，能有效锻炼腹部、背部、臀部、腿部、手臂等部位的肌肉，既可以减去身体多余的脂肪，还可以帮助塑形。
具体的游泳次数可以根据自身情况和需求及时调整，游泳前需要进行拉伸运动，每次的时间可以在30-45分钟，避免空腹或刚吃完饭后游泳。