原创 迪丽清娜 张曼娜 上海十院内分泌代谢中心
相信每一位就诊过的多囊患者都听到过医生这样建议，多运动，运动能有效改善多囊的问题。很多朋友表示很迷茫，运动到底对治病有什么好处？
运动可以恢复排卵。坚持锻炼可以帮助我们减轻体重，并且长期保持健康的体重。有数据显示，多囊患者体重降低5-10%，80%以上的患者都可以恢复排卵以及月经。月经正常的话，其远期并发症子宫内膜癌也可以有效预防。运动可以调节内分泌，使雄激素下降。对高雄激素导致的痤疮、多毛的症状可以有效改善。运动可以改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗。其远期并发症糖尿病以及心血管疾病的患病风险会降低。运动还可以促进新陈代谢、帮助血液循环，延缓身体各脏器器官的衰老以及机能衰退。因此，对于卵巢的保养也是有帮助的。
综合以上的种种优点，运动对于多囊症状的改善有着非常优秀的效果！所以大多数医生都会建议多囊患者日常多多做运动。
那到底什么运动对改善多囊更有利呢？一般来说有氧运动对于多囊是比较好的，不必过于激烈，适度就好。比如慢跑、爬山、跳绳、游泳，甚至上下楼爬楼梯都是很好的选择。所以说，运动不在于形式，只要是保持好的运动习惯，对于多囊都是一件好事。
哪项运动最有效呢？
1.跳绳。操作难度☆☆☆，减脂速度☆☆☆☆☆，坚持难度☆☆☆。
跳绳是一项老少皆宜的运动，也不分场地，随时都能够进行。它具备众多优点：简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。锻炼多种脏器。跳绳也对心脏的机能具有很好的促进效果。能够让人体的血液获得