事项四：做到量力而行
老年人外出应首选短途周边游，若长途出行，最好是乘坐火车，如需乘坐飞机、大巴，应提前向乘务人员报备身体状况。在选择游玩项目时，尽量避免高空、高压的项目，在选择登山、游泳、温泉等项目时一定要慎重。
事项五：避免过度疲劳
旅游时，最好不要打乱平时的作息时间，保证充足的休息和睡眠，住宿要选择安静、安全、卫生、舒适的宾馆。在游玩过程中，要及时将身体状况告知领队或随行保健医生，若感到体力不支，千万别逞强，应及时休息或停止游玩。此外，一天安排的活动不宜过多，做到量力而行。
事项六：注意饮食卫生
老年朋友们最好在餐厅吃饭，少吃街边小摊，自备餐具和水具，这样既方便又卫生；在品尝当地小吃时，要适可而止，切忌暴饮暴食。
饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，少食用油腻、辛辣和生冷食物，以免造成肠胃不适。
事项七：谨慎购物，避免上当
很多人外出旅游时，都喜欢购买一些当地的土特产，小编建议在购买土特产时，要选择信誉较好的正规商店。若购买珠宝、玉器等贵重物品，一定记得索要发票，一旦发现物品有问题，要保存好证据，并及时向旅行社或旅游主管部门反映、投诉。
事项八：注意好自身安全
随团旅行途中，要保持手机畅通并定期与孩子、亲友联系，尽量不要在休息时间单独外出，以免发生意外。入住宾馆后，要在第一时间了解逃生路线图，在乘坐飞机、渡轮等交通工具时，要注意查看疏散、避难、逃生设施的位置和使用方法。
途中，一旦遇到突发性事件或安全事故，要及时向领队和旅行社求助。此外，老年朋友们还应该了解一点突发事件的自救常识，若与团队或家人失散，要保持沉着冷静，尽力寻找安全地点等待救援。
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