宝宝仰卧躺好,我们的双手握住宝宝的双手,拇指放在宝宝手心里,让宝宝握拳。
帮宝宝把两臂左右张开平展,然后放到胸前左右交叉,再次打开。
▼肩关节运动
把宝宝的双手向上举过头顶,然后放回身体两侧。
▼ 伸屈肘关节
向上弯曲宝宝两臂肘部关节,向下还原。
▼腿部伸曲
双手握住宝宝的小腿和脚腕处,交替伸展膝关节,做脚踏车的动作,将宝宝腿部伸曲到腹部,再伸直,两腿轮流重复动作。
▼下肢伸直上举
宝宝两腿伸直平放,我们两手掌心向下,握住宝宝两膝关节,将双腿伸直上举90度,慢慢放下还原。
▼屈伸踝关节
一手握住宝宝的脚踝,一手握住宝宝的脚掌,拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处,向上屈伸踝关节,向下还原。
▼四肢交替伸展
一手抓住宝宝的一只胳膊,另一只手抓住宝宝对向的腿,在胸前交叉,手脚相互触碰,交替重复动作。
▼转体运动
宝宝仰卧,大人双手握住宝宝的双手和双脚,轻轻的左右摇摆,让宝宝从仰卧到侧卧。
▼起坐运动
让宝宝保持仰卧,两臂放在身体的两侧,我们用双手握住宝宝的两只手腕,拇指放在宝宝的手心里,让宝宝握拳。
接下来,把宝宝双臂拉向我们的胸前,慢慢拉引宝宝向前向上,不要过于用力,让宝宝自己使劲坐起来。
这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦,具体看娃的发育程度。
▼小飞机
大人屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在我们的小腿上,然后逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。
利用小腿的力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像一架小飞机那样趴在我们的小腿上,上下摆动宝宝,锻炼宝宝的平衡感。
妈妈跟宝宝一起健身,这个主意简直棒呆!不过这个动作稍有难度,爸爸妈妈还需注意安全哦!
7—12个月宝宝健身操
7-12个月的宝宝健康操,是在大人的适当扶持下,加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。
这些小动作可以活动全身的肌肉关节,为宝宝爬行、站立和行走打下基础。
▼爬行运动(6个月+)
让宝宝以趴姿作为预备动作,我们双手托起宝宝的腰部,鼓励宝宝用上肢支撑身体,向前爬行。
▼扶跪立位(7个月+)
让宝宝以跪姿作为预备动作,我们双手承托宝宝的腋下,用玩具引导宝宝,帮助宝宝从跪姿站起。
手扶宝宝膝盖回到跪位,多次重复动作。
▼弯腰拾取(8个月+)
让宝宝站立背向我们,一手扶住宝宝双膝,一手扶住宝宝腹部,在宝宝前方放一个玩具引导。
让宝宝弯腰前倾拾取玩具,然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低,从易到难。
▼起立运动(10个月+)
让宝宝保持坐姿状态,我们双手握住宝宝的两只手肘,把宝宝双臂上拉托举,慢慢拉引宝宝向上站起。
起立的重点在于,爸爸妈妈不要过于用力,而是让宝宝自己借力站起来。
▼扶走(11-12个月)
宝宝会独站之后,可以站在宝宝身后,扶住宝宝的腋下或前臂,扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。
特别提醒:注意!扶走这事儿不能操之过急哦!一定要等宝宝独站没问题,而且要等有了迈步的意愿,此时的扶走可以给宝宝多一些信心,但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成!
来源 | FreeUpBabyCare返回搜狐,查看