1.安全第一
0～6岁儿童由于好奇心强、天性好动的特点，通常是儿童伤害的高发年龄段。运动导致的常见伤害类型包括跌落、碰撞等，安排儿童居家运动时，必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，运动时需成人看护，避免伤害。
2.兴趣优先
儿童对活动的兴趣，是获得良好依从性、达到运动的健康效果的重要前提。因此，居家期间的身体活动安排，应遵循兴趣优先的原则，培养儿童对运动的兴趣，吸引儿童主动参与。主要表现为积极的游戏形式，以亲子互动游戏为主。
3.方法得当
应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。强调结构化活动（根据儿童发展水平而制定的有教学目的，且有成人指导和组织的活动方式）和非结构化活动（儿童自主选择和主导的、没有特定目的、形式的自由活动）相结合。活动的内容必须根据儿童的年龄特点及个体差异，避免拔苗助长。
4.适度适量
考虑运动的频率、持续时间与强度，运动要循序渐进、适度适量，并考虑个体差异。保证充足的身体活动，低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。如发现幼儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时减少活动量，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。
5.居家为主，因地制宜
新冠肺炎流行期间，应尽量避免户外活动，以居家运动为主。
3.室内运动推荐
3～6 岁学龄前阶段是儿童基本动作技能发展的重要时期，需要结合儿童年龄的特点和活动兴趣，有针对性地调整运动内容与形式，促进儿童的协调能力、平衡能力、灵敏性、身体各部位的力量等均衡发展。充分利用居家生活空间和环境条件，包括开展以徒手练习为主的、亲子共同参与的和增加运动能量消耗的各种运动游戏和亲子活动。
（以上图片节选自《指南》）
1.应鼓励儿童积极游戏，包括自主游戏和亲子互动游戏，全天处于活跃状态。
2.运动类型包括日常活动（如家务活动、整理玩具等）、玩耍游戏（包括移动类游戏、姿势控制、物体控制和肢体精细动作控制类游戏）。推荐活动，如障碍跑、抓人游戏、徒手操、金鸡独立、过独木桥、前滚翻、滚南瓜、小动物爬行、折纸、搭积木等。
3.每天身体累计的活动总时间达到180 min，其中，中等强度的身体活动时间达到60 min。
4.运动防护建议
1.疫情防控期间，避免群体性活动，儿童尽量避免外出。可利用阳台进行日光浴，为儿童提供皮肤接触阳光的机会。
2.室内锻炼必须保持通风良好，建议每天通风至少2次，每次20～30 min。
3.运动中，注意个人清洁卫生，家长和儿童均应做到运动前后洗手。尽量不接触口、鼻、眼。
4.游戏中用到的儿童玩具需要定期消毒，如56℃加热30 min、75%酒精或含氯消毒剂和紫外线等。
疫情期间，家庭作为影响儿童生长发育和运动能力发展的最重要场所，要充分发挥积极作用，在遵循儿童生长发育的基本规律和特点上因地制宜、创造性的依托家庭开展儿童运动实施。不仅能保证疫情期间居家儿童的健康生活方式，还能促进其生长发育和运动能力的健康发展。
让我们家园携手指导，陪伴孩子锻炼，坚持体育运动，提高幼儿免疫力，用实际行动共抗疫情！返回搜狐，查看