备孕前国家有免费孕前优生优育体检，准爸妈都知道吗？
生育一个健康的宝宝是每个家庭最大的心愿，优生优育，让每个家庭孕育健康宝宝，让宝宝赢在起跑线上。实现优生优育，备孕是第一步，目的就是提高怀孕几率、减少先天疾病、减少自然流产率；而要想优生优育，男性也需要一起备孕。
从优生的角度讲，女性最佳生育年龄为25-29岁。30岁以后优质卵子数量缩减，35岁以后，卵巢开始衰退，卵巢储备功能下降，卵子质量降低。要想获得优质精子和卵子，备孕有窍门，备孕常识要知道：
孕前开始吃叶酸
补充叶酸，能有效的预防宝宝神经管畸形，女性应从孕前3个月开始服用叶酸，叶酸基因代谢检测可以指导我们在孕前及孕期不同阶段口服叶酸的剂量，必要时需口服活性叶酸。在日常饮食中，建议多摄入富含叶酸的食物，如：绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、豆类、水果、坚果等。
坚持健康的生活方式
1.增加营养、均衡饮食、粗细搭配、清淡饮食、少油少盐，少吃外卖、少喝奶茶，多吃蔬菜、水果、杂粮，适当增加海产品的摄入。
2.不住新装修的房间，尽量不染发，不密切接触猫狗等小动物，远离不利环境（如射线、噪音、高温、重金属等环境）。
3.男女双方保持好心情，养成良好的作息习惯，早睡早起、戒烟戒酒、远离二手烟，口服药物前要咨询医生，切勿乱吃药。选择适合自己的运动方式，坚持运动，增强体质。保持一颗平常心、使身心处于放松状态。
把握受孕好时机
女性一般每个月经周期排出1个卵子，一般在下次月经来潮前的第14天左右，排出后存活时间约为24h，精子在同房后进入女性体内最长存活时间为5天，3天内活力更好。建议彩超监测排卵，把握排卵黄金时机，提高受孕几率。
河南省中医院国家免费优生优育体检攻略
1.夫妻双方必须同时到场进行孕前检查。
2.请携带夫妻双方的身份证原件、双方结婚证原件。
3.检查前三天内忌同房，以免影响检查结果。
4.女士月经期间和阴道用药不能进行检查，月经干净三天或阴道停药3天后方检查。
5.检查时间为周一至周六早上（法定节假日除外），女方晨起空腹并憋尿，男方只需空腹。
6.结婚后有正常性生活史。
7.请检查完白带分泌物后，再进行TCT、阴道镜等检查，以免阴道出血无法取白带分泌物。
8.此项检查为孕前检查，请女士们确认是否未孕，若检查出怀孕的情况下，所有的免费检查项目需自费。
咨询电话：0371-53312480（河南省中医院东风路6号老门诊楼二楼免费优生优育门诊）。（文/吕孝丽 作者就职于河南省中医院妇产科）