舞蹈中的坐姿包括绷脚坐、伸坐、跪坐、对脚盘坐、交叉盘坐、卧鱼儿、燕式坐等。中国舞中最常训练的坐姿为绷脚坐，具体表现为：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。
一、中国舞坐姿有哪几种
1、绷脚坐，头、背、尾椎保持在一条竖线上，不可弓背弯腰，腿、直膝盖、脚跟完全贴住地面，不可弯膝盖，侧面看应像一个大写的L，坐的笔直，绷脚时要一直延伸到脚趾头，绷到极致，颈部要拉长，眼睛的视线要水平向前。
2、伸坐，双腿并拢前伸，后背垂直上提，绷脚抻膝，双臂自然伸展于胯旁，垂腕，指尖轻轻点地，忌松腰，尾椎上提后要保持离开地面不贴地。
3、交叉盘坐，坐地，双腿交叉曲盘，开胯，收腰垂肩，从脊椎的尾椎开始一直到后脑勺，每一节都往上拔，保持整个后背的垂直上提，双臂至手指松弛下垂，手腕自然搭于膝盖，眼睛平视前方，忌松腰，尾椎上提后要保持离开地面不贴地。
4、对脚盘坐，同交叉盘坐的上半身要点相同，双脚较低对立相接，压垮，双手抓住脚踝部位，保持整个后背的垂直上提。
5、卧鱼儿，分为正反两种。正卧鱼的动作是踏右步，双翻袖，双抖袖，左手平，右手高，右腿往前伸出再往后绕，撇在左腿后，立稳，缓缓下蹲往右卧，背着地压在右脚上，左手往后背，右手放在胸前。反卧鱼动作与正卧鱼动作相反。
二、中国舞的节奏特点
1、中国舞的节奏一般表现为弹性节奏和点线结合的特点，体现在节奏上多为切分（赶-抻）或附点（抻-赶）或是两头赶中间抻，或是两头抻中间赶，或是慢打紧做，或是紧打慢做等，所形成的动作的内在节奏，如柔、缓急、动静、抑扬顿挫、点线结合等。这些就产生了中国舞特定的动律特点和韵律感。
2、中国舞的身法韵律包括在动作中贯穿提、沉、冲、靠、含、腆、移的动律元素，贯穿节奏特点的要求，贯穿呼吸的要求，贯穿手、眼、身、法、步的要求，要从基训的风格性、身体艺术表现力和技巧的民族性的高度在基训课中加以结合和运用，并逐渐形成基训教材中不可分割的一部分。