Irene Torres2分钟
运动前的热身非常重要。 身体以这种方式为行动做准备。 当你要执行你的日常活动时，学会热身 泳 不要让你的肌肉处于危险之中。 只需几分钟，您的身体就会感觉准备好开始游泳了。
La 泳 它是最完整的运动之一。 此外，它还有一个很大的优势，那就是它有一个 受伤的风险非常低。 例如，与跑步不同，在泳池中锻炼不需要任何类型的冲击，因此 关节保持完好、健康，并且得到加强。 然而，为了尽可能有机和安全地进行锻炼，建议在开始最大强度游泳之前进行热身。 这样，身体就适应了随后的练习，并准备好发挥自己的最佳状态。 但是游泳前如何热身呢？
游泳时如何热身？泳池中的练习前热身寻求 准备好面对游泳的身心。 当我们寻求强度的锻炼时，我们无法以任何方式启动自己。 身心都需要为此做好准备。
为了热身 你可以开始慢慢地游泳. 以非常低的速度执行适当的动作。 目标是降低受伤风险 润滑关节并为逐渐增加速度和强度做好准备。
另一方面，可以执行 用水加热 通过一系列的关节运动。 在它们中，您必须包括肩膀、肘部、手腕、膝盖、脚踝……以便检查机器并准备起飞。 重要的是不要太累，这是一种旨在让身体做好准备的热身运动。
虽然你可以在水中和干燥中热身，但如果你的表现和水平很高，你可以进行 两种加热方式. 从水里出来 关节运动和肌肉激活; 在水中，一个 在试一试之前，我会轻轻地游泳。 重要的是你在身体和精神上都进入了动态； 让自己摆脱外在的想法、压力或忧虑； 在完全安全且没有受伤和过载风险的情况下，展现出最好的自己。 游泳对您的健康有很多贡献。 好好利用它们！