KID-FIT课程官方建议，每4周为一个阶段，一个阶段涵盖一个身体部位；通过阶段性地重复，既锻炼孩子们的运动能力，又养成了良好的生活习惯。
课程的教学执行方面，简单易懂。我们提供完整的课程视频，每个视频讲解一个课程的一个小节；视频前段是课程讲师把该小节的理论+实务详细描述，亲身示范；视频后半段，是课程的实况。
老师/教练参阅视频，即可上手带课，给孩子们满满的欢乐和收获！
不仅如此，每个课程小节，均配备了一个对应的歌曲，歌曲的歌词完全配合这一小节的内容，曲调优美；教练可以带领孩子们边放音乐边做运动，视频中米切尔均会讲到每个小节的歌曲以及如何掌握节奏，配合歌曲的播放时间走完一个小节。
本套课程与美国研发总部同步更新，全套课程包含了孩子的如下9个身体部位：
嘴巴
心脏
肌肉
大脑
皮肤
眼睛
躯干
肺部
骨骼每个部位提供相应的课程视频，每套视频可供使用4-6周；当9个部位的课程全部提供完成之后，也就是完成了一个大循环。之后我们会提供另一个大循环的课程，对应同样的部位，但是视频内容为全新的，持续更新课程内容，让小朋友们在提升运动技能的同时，养成良好的健康生活习惯！