空闲时间，大人都会带小孩出去游玩，让小孩多接触大自然，多运动，有利于身心健康。出去游玩，不免要准备些食物，以防肚子饿，小孩子不愿再继续游玩。那一般这样的的食物，大家都会选哪些，下面就来了解下。
一、易填饱肚子的粗粮零食
如果是追求满足不饿肚子，可以带些面包、饼干、小馒头，这些食物价格相对其它的食物都比较便宜。它们属于粗粮，它们含有粗纤维，有一定的饱腹感，像这些粗粮零食，一些爱登山、航海的人都比较喜欢携带。在运动消耗体力时，肚子承受不了饥饿了，就吃上一些，及时补充能量。有一点不能满足的，粗粮零食在口感上就差了些，如果小朋友不喜欢吃的，可以备些其它食物。
二、香口脆脆的坚果
坚果的味道比较香，咬起来脆脆的，它们含有不饱和脂肪酸和蛋白质，平时吃些坚果可以补充这些营养。坚果一般都会有坚硬的外壳，吃的时候要动动手，这样在郊游可以培养小孩的动手、自觉能力，常见的坚果有开心果、花生、巴旦木等，坚果的油脂算高的，不过适当地吃，不会造成上火的，这就看大人备的时候注意一定的量，不让小孩多吃。
三、酸酸甜甜的果脯
水果一向是小孩子爱吃的食物，不过在郊外，携带水果有些不方便，不是太重就是怕压坏了。不如备些果脯吧，果脯是由新鲜的水果经过加工完成的食物，它们含有水果中的营养成分，如维生素、果酸、矿物质等，在口感上不仅酸甜还较耐嚼。果脯有葡萄干、菠萝干，还有芒果干，尤其是芒果干，比一般的水果所含的维生素高，可以备些小谷熊芒果干，有一包80g,刚刚好，因为芒果干的糖分高，人体吸收过多糖分不能及时分解也是能上火的。
总得来说，果脯较符合小孩心意吧，不过大家都可以多备些其它的，看个人喜好，还可以备些饮料，运动出汗多，要补充水分才好。返回搜狐，查看