首先说明下这条线路是需要一定的户外经验，全程需要户外露营和高海拔徒步经验，不是景区的一日徒步线，山里会出现狼和熊等野生动物，所以一般游客和没经验的请三思
我们先来看下线路图，由扎尕那到大峪沟全程54公里，其中翻越海拔3900以上垭口9个，和几十个小山头，一般轻装3天能走完，重装3到4天这里不包括你所在地到达徒步口的天数和出山后的天数穿越线有很多条，今天只给大家介绍比较多人走的一条，这条线路可以正穿也就是常规线和反穿，
正穿和反穿有什么区别呢？我们来看下海拔分析图，上图就是正穿扎尕那到大峪沟，下图就是大峪沟到扎尕那从图上我们可以看出正穿第一天要爬升接近一千米的海拔高度，行走18公里左右，但是前半段因为有景区开发了，所以路稍微好走一点而反穿第一天相对于轻松，第二第三天都是垂直的攀升，海拔也是每天500米高度攀升，但是坡度都是比较大一般重装都是反穿的居多，轻装都是正穿，主要还是取决于你的行程安排和出行的便捷
我这次是正穿，就是扎尕那到大峪沟，反穿的话基本行程露营点都差不多，只是每天的运动量不同和难度不同， 坐车和费用都一样今天给大家介绍的是比较轻松大众点的4天行程，后面会给大家简单说下三天的行程好了废话不多说我们进入正题首先坐车到迭部县，各地火车飞机可以直接坐到兰州再转班车，或者火车到岷县或者陇南在转班车再迭部县，到迭部县后出站就有很多拉客拼车到扎尕那的了，大概40-50元一位，如果没有就在附近餐馆咨询扎尕那现在开始收取85元的景区门票，景区里面有高原气罐小罐的25块，和一些简单的户外装备，就在停车场位置
扎尕那村落住宿分为四个地方，东哇村，业日村，达日村，代巴村，景区里是没有区间车的，想要到达这些住宿地方要么自驾要么走路
所以这里建议住在东哇村，这样好方便第二天出行，而且东哇村相对于吃住行都比较方便人，如果是自驾的话可以住在相对于往上点的地方，因为那里风景和视野都比较好第一天扎尕那景区—冬才营地，全程18公里，翻越3个大垭口2个小垭口早餐过后来到景区停车场这里，顺着马路往上走，这一段路有2.6公里可以选着坐景区电瓶车到达一线天，费用40元往返，也就是离开水泥路来到土路和马帮位置，
到达一线天后可以选着骑马托行李到第一个垭口（费用不详）在这里会有一个分叉路口，左边是原始路段，右边就是新开阔的大路，两边都可以走从这一段开始就一直爬坡攀升，过了神王庙顺着大路一直走3公里左右来到一日线分叉口，也就是过河后山头位置，记得看导航
当翻过第一个4千米垭口后就是一路下坡，可以在谷底稍作休息，接着翻越第二第三垭口，一路上轨迹清晰，来到最后一个4千米垭口后就开始下坡，谷底就是冬才营地
垭口到冬才营地有3.8公里左右，这里要注意点的是，如果到这个垭口超过6点就不要冒险继续到冬才营地了，因为很快就会天黑了路就很难看清，而且是沿着河道一路前行过河会有点危险，只要下到河边都有很多空旷的营地了第二天冬才营地—无名营地 全程12公里 翻越5个垭口和无数个小山坡
今天前行公里数不多，但却是翻越垭口和危险性最多的一天，前面一段路和难度都相对于好点，到下午时候翻越最高海拔4140米喀拉克垭口这一段时候会稍微危险一点，因为这段不管是山的那一边都是碎石路段，而且路都是非常狭窄，经常发生碎石滑落和山石滑坡，一不小心就会发生滑坠，所以要特别小心 ，当地牧民和马帮的牦牛经常在这里事故，所以要特别注意
翻过喀拉克垭口后前面这一段都是这种碎石小路，一直沿着山体行走，当翻过这个碎石垭口后下坡500米左右就来到无名营地，这里的无名营地就是只要找到合适地方有水就行，这里不要太牵强往前走，因为接下来路段都是下坡路会比较困难，也不要想着晚上前行
第三天无名营地—牧民营地 全程13公里，途中会路过双乳石和大便石安子库牧场
早上会翻过三个小山包，然后就是全程下坡路段，这里要注意的是这些下坡路都是比较垂直的碎石路， 所以下坡时候记得放慢点脚步免得伤了膝盖和摔倒到达谷底后就会来到奶子营地，这里主要是商业队和轻装队扎营的居多再往前就会经过一段树林的下坡，然后来到大便石营地，大便石营地这里有两个路口，会有两段不同的路出山，走右边沿着河道就是大峪沟景区观音石一线天方向出山，走左边大便石就是去老虎嘴无名垭口方向
正穿很多都是走老虎嘴，反穿都是一线天为起点，因为正穿走一线天难度要比反穿难大点我走的是老虎嘴这里条，往大便石山上走1-2个小时过河后就会来到一个牧民营地，如果早的话可以继续往前走2小时来到另一个牧民营地，这里没有商店只提供托行李翻垭口的服务，我只问过一家的价格，女的200男的要300，第四天牧民营地-大峪林场二工段 全程11公里 途中经过老虎嘴，无名垭口最后到达大峪沟景区内早上这段会一直沿着河道走小幅度的爬升，这里夏天水流会大一点，有些地方可能过河会稍微麻烦一点，但是都不会出现水流过大导致的危险到老虎嘴这里爬升一小段就会来到峡谷木门路段，这里要注意的是雨季可能要涉水过去再往前不远就开始翻越最后一个垭口了，这个垭口爬升幅度会大一点，快到垭口这段路会稍微有点危险
翻过垭口下坡顺着河道继续往前，当你来到第一个牧民家时这里就已经可以通车了，所以你这个时候可以打电话联系包车师傅出去了，如果这里没信号再往前走1-2公里左右就会到第二个牧民家，这边就有信号了走观音石路线的话师傅能直接开车到一线天路口下山后离景区柏油路三角石还有4公里，离景区大门还有15公里左右，所以这里一定要坐车出去
如果只坐到景区大门，摩托车大概在30元左右，包车50-100（多询问几家）大峪沟景区大门到徒步口这段目前私家车是不允许开进去的，只能坐当地人的车辆才能进入大峪沟到卓尼县包车是150-200，到岷县是400左右，卓尼有班车和私家车能坐到岷县1个半小时，私家车就在车站门口拉客，价格是30-40一位，一般到晚上7点多还有，如果出山晚要赶路的话可以跟包车师傅说到车站去坐私家车去岷县，卓尼好像每天早上6：30点有两班车到兰州如果是反穿的话岷县有气罐可以买到，具体要自己网上搜索下，或者提前邮寄过去三天的路线第一天扎尕那到冬才营地，第二天冬才营地到奶子营地，第三天奶子营地到大峪沟，反穿也是一样路线这里不是很建议重装走三天线，因为这条线上下坡翻垭口比较多强度比较大，对膝盖不是很好，除非你是强驴（老了就知道错了）这里特别要注意几点，因为生态保护得好，会经常出现岩羊，山区里到了入秋和下雪天气有可能会出现狼群和熊，特别是冬才营地到喀拉克垭口这段，所以要多注意一点，最后附带一些扎尕那徒步照片