养乐多一天最多喝一瓶就足够身体的益生菌正常需求，一天的摄入量并不需要太多，每天喝一瓶比喝多瓶的效果更佳显著，因此每天喝一瓶就可以了，对于肠胃不好的一些人来说，摄入过多的养乐多会导致胃部不适或过敏反应，特别是对于蛋白质过敏的人来说，过量摄入养乐多能会引起胃部胀气、腹泻、恶心和呕吐等症状。
人体每天所需的益生菌摄入量约为几十亿，每瓶养乐多富含100亿以上的干酪乳杆菌代田株足够满足每天人体正常的需求，肠内菌群容易受饮食、气候、药物(抗生素)等多方面因素影响而失衡，且有益菌会随正常排泄而流失，所以为了保持您的肠内菌群平衡，保护您的身体健康建议每天补充活性益生菌，但是每天喝养乐多的瓶数不宜过多。
养乐多多喝无妨，但每天坚持喝一瓶比一次性喝多瓶更好，每天饮用可以及时补充当日所需益生菌，养乐多可以在一天的任何时间饮用，无论餐前、随餐还是餐后都行，无论上午、中午还是傍晚，建议每天在差不多的时间饮用养乐多，坚持是关键。
在喝之前，可以先将养乐多放置冰箱，经过一段时间的冷冻后取出饮用更加，也可以选择常温放置的方法，一般放置30分钟左右的时间就可以饮用，不同的喜好可以有不同的选择，但是要注意饮料的妥善保存。养乐多的正确喝法分享乐多不仅口感酸甜细腻，而且他它还会增加我们的肠道菌群，以此来促进我们消化系统对各类食物的消化与吸收，但是现在的你还是在单纯的只喝养乐多么，小小一瓶一饮而尽却依然感觉不给力么，所以今天就来为大家介绍几种养乐多的各种喝法，保证让你重新爱上喝养乐多：
1、低配版养乐多
原材料：养乐多3瓶，百香果1个，雪碧500ml，大号凉杯一个，冰块若干
把凉杯拿出放在桌上，然后将养乐多全部倒入，然后再将百香果一分为二，再将其中的种子挖出，放入养乐多中，打开雪碧，倒入凉杯中，直到雪碧没过百香果和养乐多，根据自己的喜爱口味加入冰块，然后用长颈勺子搅拌均匀。这样一杯简单又美味的养乐多饮料就大功告成了。
2、高配版养乐多
绿茶的养生功效数不胜数，配上促进消化吸收的养乐多，简直就是佛系养生朋友们的福音。
原材料：养乐多两瓶，绿茶包一袋，冰块
在玻璃被内用开水冲泡绿茶，水温在85摄氏度比较适宜，水量大约没过茶包为准，静静等待冲泡10分钟，将绿茶的精华都泡出来，然后静置晾凉。提前一天将养乐多放入冰箱冻成冰块。然后将绿茶和冻好的养乐多冰块放入料理机内达成冰沙的形态，然后可以根据自己的喜欢放入一点切好的小水果什么的。这样一杯完美的绿茶养乐多冰沙就完成了。
3、养乐多思暮雪
思暮雪是一种国外兴起的健康的饮料，英文名称叫“somoothies”，它有自己喜爱各类的水果制作而成，非常具有营养价值。
原材料：养乐多，草莓，树莓，蓝莓，冰块若干，蜂蜜
将这三种莓放入淡盐水浸泡15分钟，然后在用清水冲洗干净，放入料理机中，再加入大量的冰块，放入养乐多，最后再加一点蜂蜜，然后进行搅拌，这样一杯健康瘦身的养乐多思暮雪就完成了。
4、西柚荔枝养乐多
荔枝的香甜配上西柚的果粒和养乐多的酸甜，让你清凉一整夏
原材料：荔枝五颗左右，西柚一块，养乐多一瓶，苏打水，冰块
处理一下荔枝，将其果肉剥出备用。将西柚去皮，取出果肉，将其果肉和荔枝果肉放入一容器内，用料理机或搅拌机打出汁水。然后往容器内倒入整瓶的养乐多。接而倒入自己喜欢口味的苏打水，喜欢喝冷饮的朋友还可以加几块冰块！
5、可口可乐养乐多
可乐的碳酸，养乐多的乳酸，酸酸联合，再加上西瓜的香甜一中和，让人畅快淋漓
原材料：可口可乐一瓶，养乐多一瓶，西瓜，冰块
准备一个容器，将可口可乐和养乐多以3：1的比例混合，然后用榨汁机将西瓜榨汁，撇去浮沫，然后倒入混合饮料中，加入冰块搅拌均匀即可。
养乐多最好选择在饭后喝。饭前胃酸分泌较多，乳酸菌不易存活，无法进入肠道，养乐多不能充分发挥其效果。饭后胃酸会被食物中和，胃肠环境的乳酸菌容易存活，其中还有较多的有益菌，可促进肠胃蠕动，有利于食物的消化，调节肠道菌群。也最好不要选择空腹喝养乐多。养乐多究竟养胃还是伤胃有胃病的患者能吃养乐多，养乐多是乳酸菌发酵的牛奶，养胃但不治胃，进入血液呈现碱性，胃酸、胃有烧灼感可以适量喝些酸奶，其属于一种保健品，到达小肠可以增加有益菌，减少有害菌；减少肠内有害物质，防止肠内腐败；提高肠道活性，调节肠内生态平衡。
养乐多对肠胃有一定的调理作用，但不具有治疗疾病的作用，属于饮品，通常不提倡长期过量饮用，适当即可，否则会引起肠胃不适。如果出现便秘或腹泻的症状，适量的饮用养乐多，能够缓解相关症状。如果症状严重，应及时就诊治疗，切不可擅自用药，以免用药不当，延误病情。