物理流体力学研究表明，手掌对水角度呈40度时，手掌下方的水与手掌上方的水的流速差最大，换言之，提供的支撑力最大。因此，手掌在外划与内划时，应保持这个对水角度，可以轻松地提供最有力的支撑点。如同手掌搭在讲桌上的老师，头部自然地就抬起来了。
在开始练习抬头时，可以先做摇橹练习。手掌外翻，掌心向下划水，外划至比肩部稍宽时，手掌内扣，掌心向下划水，可以想像手掌下有只小猫咪，手掌在抚摸着它。熟练之后，将用力点从手掌转移到手腕上方，改为小臂用力，手掌与手腕处于相对刚直姿态，继续外划与内划动作，与此同时，向下压水，产生