正常人睡觉姿势并没有特定的模式,所以通常不存在正确姿势和方向的说法,一般以自己舒适为主,常见的卧位包括平卧位、侧卧位、俯卧位。
1、平卧位:平躺在床上,枕头低,双手自然地放在身体的两侧,双腿自然地搭放,这样能够把身体的重量分配到后背,让全身的肌肉都得到放松。
2、侧卧位:身体侧躺在床上,双臂屈肘,一条腿伸直,一条腿弯曲,整个人处于一种放松的状态,这样有助于缓解疲劳。通常选择右侧卧位比较健康,能够避免长时间压迫心脏,影响心脏血液供应。
3、俯卧位:通常不建议睡觉的时候采取俯卧位,因为这样会使全身大部分的重量集中在腹部和肋骨,从而增加心脏以及肺脏负荷,并且俯卧位睡觉的时候可能会堵住口鼻堵住,不利于正常通气。
4、方向:睡觉无特殊方向要求,以患者个人习惯为主。
日常可以选择多种睡觉姿势交替进行,避免长时间保持同一姿势,导致血液循环不畅,引起肢体麻木。需要注意的是,睡前建议不要看过于刺激的电影、电视剧等,以免造成神经过度兴奋,出现失眠的情况。