从最核心而言，Animal Flow犹如桥梁，它连接各项身体训练方式，同时填补其中缝隙。从而让人对身体的娴熟控制能力达到前所未有的水平。Animal Flow建立在四大支柱之上：连接、表现、韧性、社群。
CONNECTION连接Animal Flow最容易被误解为是关于动物行为的模仿。虽然动物动作元素确实是Animal Flow中不可或缺的部分，但本体系的总体目标是强化人与身体之间的连接、交流，增强人类作为动物（Human Animal）的运动功能。
Animal Flow是基于地面的四足运动，可以促进人体更好地感知自我。当人们手脚与地面接触探索新的运动任务时，他们的注意力会立即被引向身体内部。因此，我们可以用「连接」或者说「交流」，邀请人们回归自己的身体（向内关注自身），并且鼓励他们重新掌控在空间中移动躯体的权利。最终，这项与身体连接的能力将会提升正念、认知和本体感觉。
CONNECTION表现在分析任何体育项目或身体活动的要求时，有必要分析它可能需要的身体条件。我们可将这些必要条件称为“生物运动能力”——本质上指：身体运动能力。我们会想到：力量、爆发力、协调性、平衡、速度、耐力、柔韧性、灵活性等等。大多数人在仅从事某一项运动或专注于某一种训练方式的时候，往往只注重一到两项身体运动能力。
例如：一名足球运动员强化训练自己的速度与耐力；一名举重选手选择专注力量和爆发力的发展；一名瑜伽练习者展现出高水平的柔韧性与平衡能力。
如果要考虑去打造更全面、更高功能性“人类动物”（Human Animal）的概念，这促使我们去关注那些训练中未被重视的身体运动能力。由此说来，我们如何能让那位足球运动员更有力量、更协调？让那位举重选手更柔韧（灵活性/柔韧性）？让那位瑜伽练习者更动态（速度/爆发力）？
Animal Flow正是为此而设计的，它是一种填补每个人训练缝隙的方式。我们把它作为粘合剂，将全部生物运动能力结合在一起，从而提高综合运动表现。
RESILIENCE韧性人体是一台有适应力的机器，它能轻易地从变化中恢复或调整。人体总能找到更高效的方式去处理那些连续性任务，并能够忍受重复性应激源刺激。因为这种适应性，使我们建立起应对运动、锻炼和日常生活需求的能力。不过，应激源必须是连续的，不能过多也不能过少。更重要的是，它们必须是特定的。这个专项性原则也被熟知为SAID原则。
SAID（人体会对所施加的负荷产生特定的适应性）是所有训练背后的基本原则：它表明，施加于人体的训练刺激（应激源）的类型，将决定预期的生理结果。人体各个系统（如神经系统、内分泌系统、肌肉系统、骨骼系统等）会响应和适应施加于人体的特定物理需求。但是请记住，如果个体日复一日地在相同运动平面、相同关节角度上重复同样的动作会导致长期重复性的压力，这非常容易对人体肌肉骨骼系统造成负面影响。
为了能让我们的关节、肌肉和结缔组织更具备韧性，以降低运动损伤风险，我们的训练必须具备多样性。为了做到这点，我们需要打破单一方向上的重复性压力模式，为身体组织在各个方向、在尽可能多的关节角度中增加有益的机械应激源。这就是为什么Animal Flow对身体韧性非常有益的原因：通过在四足位对身体施加多样化、新角度的负重，促使全部身体组织承受应激源、回弹，并且可以长久的运转。这种可以避免损伤或退化情况出现的身体耐受能力，我们称之为「韧性」。
COMMUNITY社群基因决定了人类需要彼此连接，相比社交孤立，互助的社群关系能给健康的各个方面带来积极影响，从而提高生存率。从2010年最初的Animal Flow课程开始，练习者们因为相同的训练历程，彼此之间逐渐形成了一种纽带。随着课程的发展，Flowist们不但在一起练习动作，同时也互相支持、彼此连接、友善地交流讨论。感谢这一点，Animal Flow发展社群的理念逐渐衍变为给大家创造一个安全空间，使每个人都可以在这里安心地交流学习，甚至偶尔失败犯错也没关系。
Animal Flow这种自我关注的练习方式得益于有一群相互支持的伙伴，一群同样在不断找寻、朝着更好地认知身体的目标而前进的伙伴。历经十年，AF社群如今已经覆盖全球42个国家，成长为一个充满活力的大家庭。如果这是你在Animal Flow的初次体验，我们欢迎你加入这个大家庭。