2019年的春天，如何不辜负这大好时光？亲子户外徒步正在逐渐被越来越多的家庭接受和喜爱。本期菁kids采访了一位资深徒步爱好者Jane，请她聊一聊自己是如何从成人徒步开始，到现在专注亲子徒步活动的，文中她还为大家推荐了北京周边几条秘密且成熟的亲子徒步线路。
文 | Beth 编 | Jolie Wu 图 | Jane
说起亲子户外徒步，得先从成人户外徒步说起。徒步（英文为Hiking/Treking），指有目的的郊区或者山野间中长距离的走路锻炼，徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。通常，徒步者不会纯粹为了走路而走路，而是会兼顾风景的欣赏，尤其是那些深藏在舟车很难到达的山林深处的绝佳美景，更是需要靠双脚辛苦徒步才能到达并领略到。
在我国，川西、云南、西藏是徒步爱好者的天堂。虽然高海拔会对徒步者的身体素质有着更大的挑战，但是原始、淳朴的自然风光和挑战一座山峰所带来的成就感散发着魔法一般的感召力，吸引着一波又一波的徒步者前往朝圣。
当然，天天打着飞的奔向川滇藏不是一件现实的事情。利用周末一两天的时间，离开喧嚣的城市，来到周边郊区大自然的怀抱之中，来一趟短途徒步，既能强身健体，又能欣赏到自然风光，也是不错的选择。
Jane从2005年一头扎进徒步堆里便一发不可收拾，2009年作为领队开始带领成人徒步，2012年为了给自己6岁的女儿找伴，开始带领亲子徒步活动。
周末出去徒步与在家休息相比，虽然身体上要疲惫很多，看似并没有得到休息，但是心灵却能得到彻底的放松，反而感觉是一种更加有效的休息方式。这种说法刚好应证了主动休息与被动休息的说法。许多人周末睡懒觉，赖在沙发里追剧、吃着点来的外卖，然后到了周一依然觉得身心疲惫，提不起精神。
大自然具有天然的修复和提高能量的能力。投入到自然的怀抱，深深地呼吸，感受周边天地的宽广，心不由自主地就打开了。迈开双腿，挑战自己的耐力，期待着路途中的每一点小小美丽惊喜，一年四季皆有不同。
但是，亲子徒步与纯粹的成人徒步有很多不同之处，不可忽视。
◎成人徒步往往追求新意、冒进，欠规划，有可能遇到各种不可测的情况。成人尚可克服，但是孩子尚未建立起那样的应变能力，因此。线路的成熟性、安全性就显得格外重要。
◎成人徒步往往追求挑战自我的成就感，不太在意过程中的艰辛。孩子还不具有这种目标感，坚忍不拔的精神还在培养过程中，因此线路长短、上升高度、难易程度就要把控好，否则请自行脑补一下扛娃下山的画面吧。
◎成人会边走边欣赏风景，但是，孩子在徒步的过程中不！看！风！景！这是千真万确的！难道你就指望他们坚持坚持再坚持地一路走下去吗？所以，徒步过程中有没有孩子的感兴趣的东西尤为重要。不然他跟你走了一趟后一定没有第二次。
正是基于以上种种原因，不少家庭放弃了单打独斗、说走就走的野路子，走上了跟随专业领队的亲子徒步之路。
路线一：踏青赏花莲花山徒步穿越
位置：北京延庆区，距离市区70公里。
线路强度：初级线路，全程约8公里，上升约400米。适合6岁以上的孩子
线路概况：全程分为四个阶段。第一阶段艰难攀登，第二阶段魔鬼下降，第三阶段登高远望，第四阶段花间小径，可谓苦尽甘来。
亲子亮点：徒步线路上有儿童小乐园，孩子们可以荡秋千，玩手抓球。
路线二：响水湖野长城赏花徒步
位置：北京怀柔区，距离市区80公里。
线路强度：初级线路，全程约5公里，沿长城上上下下约300多米。适合4岁以上的孩子。
线路概况：北京周边难得的有山、有水、有峡谷、有长城的风景宜人线路。
亲子亮点：穿越长城，溪边戏水，户外游戏。
路线三：踏青赏鹃玉渡山后山徒步环线
位置：北京延庆区，距离市区70公里。
线路强度：初中级线路，全程约14公里，上升700米。适合8岁以上的孩子
线路概况：玉渡山地处深山，是北京地区一块鲜为人知的处女地，山、石、林、泉、瀑、花、草一应俱全。
亲子亮点：在大自然里尽情撒欢。
北京山里的花季大约在4-5月之间，每年气候不同，花期略有不同。赏花以杜鹃、桃花、杏花为主。若是你还留恋冬日的冰雪，也可在城里已一片绿意的三月份再度披上冬衣，到莲花山或燕羽山来一场踏冰之旅。全程10公里，上升700米，保你一身酸爽。
可能不少人会误以为春暖花开的季节才是户外徒步的黄金时期，其实不然。春季赏花，夏季露营（如果运气好，还可以看到高山花海），秋季采摘（柿子、山楂、野果子）观红叶，冬季冰河徒步，挖雪洞（需要成人徒步团队的协作）。总之，一年四时，各有各的美景与玩法。
在没有电子设备与互联网的年代，孩子们不就是一年四季都在大自然中寻找乐趣吗？那时的我们，三五成群的小伙伴一起到户外玩耍，是我们儿时最美好的回忆。但是，在我们的孩子成长的今天，这些却成了稀缺品。让孩子多参与户外活动，尤其是登山、徒步，既是对孩子（也包括大人）体能的锻炼，也是对他们独立性、意志力、自信心的磨练与培养。
Jane说，当年她之所以踏上亲子徒步这条路，就是为了锻炼女儿，让她有“吃苦”的机会，借机磨练她的意志力。是呀，现在的孩子，尤其是城市里长大的孩子，唯独缺的就是吃苦的机会。但即使选择了参加徒步这样需要“吃苦”的活动，据Jane观察，有些家长依然“过度保护”，舍不得让孩子吃苦。比如，有些焦虑的家长总是紧盯不放，孩子走在山路上，每一步都怕他绊倒摔倒，不停地提醒“慢一点”“小心一点”。来到大自然中，本就该释放平日里紧绷的神经，随意奔跑，走累了、摔倒了，衣服沾上泥土都无妨。抛开这些细枝末节，让孩子在徒步中体会到什么叫坚持，该如何看待毅力与目标，如何学会不轻言放弃，甚至就是简单的培养对大自然的热爱，不正是我们对需要“吃苦”的徒步活动的期待吗？
有的徒步线路，连缺乏锻炼的成人都会觉得走得很辛苦，更别说孩子们了。但是，孩子们经常会爆发出超强的潜能，看似不可能完成的徒步任务，他们却可以出人意料地坚持下来。靠的是什么？伙伴的力量。这是Jane这些年来在带队组织活动中观察到的。孩子不光需要同伴让“枯燥”的徒步变得有说有笑，更依赖着同伴间的相互激励、竞争，比拼着一路走到终点。被大人拿来当作锻炼身体、磨练意志的徒步活动，在孩子眼里往往就是一场和小伙伴们的约会。去哪儿徒步，徒步多远甚至都不是重点，有伴就好！没有手机（徒步活动会明文规定禁止孩子携带手机），没有网络游戏，没关系，他们总能创造出玩乐的方法。这一点在一天的徒步活动中也许还没有那么明显，但在长假的远途徒步旅行中就格外凸显。积累了一定户外经验的家庭，推荐体验一下一周以上的团体户外徒步活动（旅行+徒步）。
家庭亲子徒步注意事项◎ 徒步看似门槛高，需要购置各种装备，但对于初尝的亲子家庭来说，完全可以利用现有运动装备，准备经常参加活动后再逐步添置。当然，事先和领队确认好行程路况是非常有必要的。
◎ 北京市内和郊区会有一定的温差，初春时节还需准备好充足的衣物。
◎ 徒步时背上简单的食物即可，切记徒步不是春游，各式零食不是补充体力和充饥的最佳选择。领队午餐时会煮热热的面条给大家吃，你一定不愿意错过这别样的美味。话说在野外开火煮饭可是技术活儿。
◎ 全程环保，自带垃圾袋，不乱丢弃垃圾。