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张津瑜十分钟视频近日，知名健身达人张津瑜发布了一段名为“十分钟练出小蛮腰”的视频，引起了广泛关注。视频中，张津瑜通过一系列简单而有效的动作，展示了如何锻炼腰部肌肉，打造完美身材。
首先，张津瑜介绍了一组简单的腰部拉伸动作，以准备好身体。接着，她展示了一组腹肌训练动作，包括仰卧起坐和卷腹。这些动作可以有效地加强腰部肌肉，提高核心稳定性。
随后，张津瑜展示了一组侧腰训练动作，包括侧平板支撑和侧弓步。这些动作可以有效地消耗腰部脂肪，强化腰部和腹部肌肉。
最后，张津瑜介绍了一些放松和舒缓肌肉的动作，以缓解训练后的肌肉疲劳。这些动作包括腰椎旋转和腿部拉伸等。
总的来说，这个视频给人们提供了一个简单而有效的锻炼腰部的方案。这组动作不需要任何器械，可以在家中或健身房中进行。如果你想要拥有一个健康、强壮的腰部，不妨参考一下张津瑜的这个视频。
Next警花张津瑜 视频完整版Last updated 7 months ago