上午：南沙湿地
南沙湿地位于广州市最南端，地处珠江出海口西岸的南端，总面积约10000亩，是广州市最大的湿地公园、华南地区候鸟迁徙最重要停息地之一、国家AAAA级旅游景区、广东最美湿地、广州羊城新八景之一、《中国国家地理》杂志评选的「广东100个最美拍摄点」之一，同时也是联合国全球“绿色奥斯卡”最佳自然景区。
南沙湿地景区内还有一条长达3.4公里的海旁绿道，一边是珠江口的海景，一边是红树林湿地景观。如今冬去春归，跑步时说不定你能够瞧见候鸟们起起落落，好不壮观。
如果你想远离闹市的喧嚣，让平时紧张的神经得到松弛，那么你就一定要来南沙湿地跑跑，跑进鸟鸣莺啼的大自然中去。
中午：绿色长廊
绿色长廊位于市南路大稳村段广东罗非鱼良种场（广东海洋与水产高科技园、广东省淡水种苗繁育中心）东南侧。2011年建成，全长1.5千米。
绿色长廊配套自行车驿站、小食店档、农产品自产自销点、餐饮农庄等，集观光、休闲、体验、农业科普、美食等于一体，是游客到东涌生态旅游的必到景点之一。
而东涌镇还是南沙非遗咸水歌的摇篮，到此处，疍家美食也不容你错过，中午时分在这里享受一番美食，也是此次跑步之旅的意义。
下午：黄山鲁森林公园
黄山鲁森林公园内森林占地面积达1200公顷，站在峰顶，可以俯瞰南沙全貌与出海口的壮美画卷，虎门大桥、南沙大桥、蕉门河城市中心、山中湖泊都在眼前，形成山海连城的独特景观。
园内道路总长13公里，跑友们可在白水湖环湖绿道上跑步。如今前往跑步上山，你还可以看到春色盎然，桃樱朵朵含蓄开放。
傍晚：滨海公园
滨海公园坐落于大角山脚东侧，南沙滨海特色景观别致优雅。这里占地75公顷，是广州市最大的以观海为主题的滨海公园，也是广州目前唯一一座亲水海滨公园，拥有广州市唯一的滨海沙滩。面向烟波浩渺的伶仃洋，其绵长的岸线点缀着无数滨海美景，跑步、观海、听潮、赏海景、逛沙滩、叹海风，来这准没错！
沿着海边向前奔跑，一齐追逐涨落的海浪，独自聆听海鸟的呜鸣。你还能够看到夕阳西归，在海面留下闪闪星光。 傍晚的南沙，此处便是最美的风景。
晚上：蕉门河两岸
夜晚跑步，蕉门河两岸便是最佳选择。此处人流熙攘，繁华不息，夜间跑步也更为安全。
这里的夜景也是一绝，波光粼粼的蕉门河、时尚的市民广场，在霓虹灯的闪烁下，流光溢彩，谱写着城市客厅华丽的五线谱。
奔跑其中，一路上你能够遇到形形色色的人，万家灯火映照着浓厚的烟火气息。夜色迷人，奔跑的步伐也变得更为悠然自在。
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