单是俯卧撑就会做五种哦~
俯卧撑还有五种？
你不想来看看吗~~
型男身材:坐姿站姿都笔直
冬春交替之际，不少人都讲究要“春捂”，早晚出门都要加一件外套，但卢衍丁只穿了一件黑色短袖T恤，“倒三角”的上半身轮廓很明显，露出的手臂上能清楚地看到肌肉线条，给人非常硬朗的感觉。
接受记者采访时，卢衍丁坐在没有靠背的凳子上，背挺得很直，双腿分开比肩略宽，双手始终放在膝盖上。在采访过程中，他偶尔也会低头看看手机，但一直都是标准的军人坐姿。
平时不论是上班还是下班，无论是走路还是原地站着，他的身板也都是笔直的。
“正确的姿势对保持身材有约束作用，就像纪律一样。”卢衍丁说，在5年的部队生活中，坐姿、站姿、走姿都有严格的要求和标准，长期下来，身体已经习惯了。
军人习惯:每周有固定训练计划
卢衍丁曾经是特种兵
即便退役了
他也仍保持着每周不少于4次的
高强度、高频率的训练：
✔ 周一安排1小时、12公里左右的长跑；
✔ 周二用四种方式锻炼腰腹肌；
✔周四用器械锻炼手臂和胸肌；
✔ 周五安排包括5公里跑和30米冲刺等项目的综合锻炼。
此外，卢衍丁不时还要给自己“加练”
例如单杠、双杠、俯卧撑等
“我会做五种俯卧撑，宽距、中距、窄距，还有前击掌和后击掌。”卢衍丁说，宽、中、窄是指做俯卧撑时，两手之间的距离，锻炼的肌肉群有所不同，一般常做的是中距离俯卧撑，而前击掌和后击掌则主要锻炼肌肉的爆发力和身体的稳定性。
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同事陈星宏说，卢衍丁在上课时，都会坚持和学生一起锻炼，连续几节课下来，运动量已经不小了，但是他在课余时间还会继续坚持器械、慢跑等项目。
铁汉柔情：上课严格下课贴心
家长刘女士说，儿子告诉她，学校来了一位新体育老师，以前是特种兵，让她感到很好奇。后来有一次接孩子，见到卢老师之后，她马上就觉得“可以放心了”。她说:“卢老师走路、站立都很有军人的气势，还把部队的管理方法带到教学中，对孩子的成长很有帮助。”
孩子们对卢老师又爱又怕，爱的是他对学生非常贴心，怕的是他上课时要求很严格。
郑立森是火炬学校田径队的一名队员。他说，卢老师对大家的训练要求很高，有一次放假前，给田径队员加练400米蛙跳，强度很大。当时，卢老师一边给大家鼓劲打气，一边要求大家按时按量做完。
郑立森说:“训练归训练，结束之后，卢老师几乎每次都会给我们这些男生按摩肌肉、放松身体，大家恢复得也很快。”
在卢衍丁的训练下，郑立森拿下了2018年湖里区中小学生田径运动会和厦门市中小学生田径锦标赛三级跳项目的“双料冠军”。
这样的体育老师
你不想来一打吗？
记者：肖家豪 编辑：施璐玮 审核：杨佳音
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