1、日常用品
许多住宿的地方提供简单的洗漱用品,最好自备牙膏、牙刷、毛巾、洗发露、沐浴露、拖鞋等。润肤露和唇膏可以有效缓解气候干燥带来的不适。随身携带保温杯,不仅可以补充水分,还能驱赶寒气。高原地区天气变化快,尤其夏天和午后多雨,随身携带雨伞或雨衣是十分必要的。
2、防晒用品
高原紫外线极强,防晒霜建议SPF50+。除了涂防晒霜进行化学防晒,物理防晒也不可忽视,太阳镜、遮阳帽、魔术头巾、长袖防晒衫等都是防晒必备用品,女孩子建议配备一条尼泊尔大披巾,在当地购买即可,防晒并且能挡雨。
3、户外装备
如果有徒步计划,为保证安全,需要携带专业的户外装备,重要的有:登山包、登山杖、登山手表、帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、手电筒、指南针、对讲机、望远镜、GPS等。另外建议配备背包雨罩,用来防水防尘;背包捆扎带,固定外挂物,必要时可做保护绳。
小贴士
关于选择帐篷:防水指数建议在1500以上,需要登山的话,对防风性要求比较高。
关于选芹腔仔择睡袋:鹅绒材质的保暖程度要高于鸭绒。
4、保暖装备
暖宝宝在气候寒冷的高原地区能起到大作用,不仅能维持身体温暖,还能贴在相机包、背包内侧为相机、手机的电池提高续圆汪航能力。
5、携带衣物
西藏夏季舒适清爽,但早晚温差大,白天温度在25℃左右,夜晚会降到10℃。白天最好穿长裤长袖,晚上加一件外套即可。一些海拔极高的地带,如纳木措、珠峰大本营、阿里地区,即使夏季也要穿冲锋衣或羽绒服。
西藏在春、秋、冬三个季节都比较寒冷,抓绒冲锋衣、加厚保暖内衣、厚羽绒服是必要的,帽子、围巾、手套这些小件也必不可少。如果去徒步或登山,应该准备一套排汗内衣。
小贴士
如果在西藏休闲游,穿旅游鞋即可;如果是户外登山游,最佳选择是硬底高帮的登山鞋。
同时建议搭配具有保暖、排汗、护脚功能的户外袜。
6、其他物品
1)一份详细的线路图
2)各类电子产品
3)身份证、边防证等重要证件
西藏最美最值得去的地方
NO.1 布达拉宫
布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上,是一座宫堡式建筑群,最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。
布达拉宫于17世纪重建后,成为历代达赖喇嘛的冬宫居所,为西藏政教合一的统治中心。现被列为世界文化遗产。
NO.2 冈仁波齐
冈仁波齐峰位于西藏阿里地区,其冈藏语意为“神灵之山”,是西藏地位最高的佛教圣地,也是世界公认的神山。
冈仁波齐峰是世界公认的神山,同时被印度教、藏传佛教、古象雄佛法”雍仲本教“以及古耆那教认定为世界的中心。
在峰峦起伏的群山之中,独具雄姿,气势磅礴的冈仁波齐峰凌空直耸云霄,峰顶常年被皑皑冰雪所覆盖,嫌汪就像戴上了一顶壮观的银冠,与朵朵白云浑然一体,举目远眺,真有“神浮盈空”之感。
NO.3 古格王国遗址
古格王国遗址位于西藏阿里象泉河畔,深藏在札达土林之中,这里三面环山,西南面与印度交界,西北端与克什米尔相毗邻,平均海拔4000米。
这片土地曾是象雄文化中心,同时也是苯教文化的发祥地。游侠客带你探秘阿里腹地,感受远古沧桑。
NO.4 南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰,是中国西藏林芝地区最高的山,海拔7782米,为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地。
南迦巴瓦峰它还有另一个名字“木卓巴尔山”,其巨大的三角形峰体终年积雪,云雾缭绕,从不轻易露出真面目,所以它也被称为“羞女峰”。
扩展资料:
西藏美食概况
西藏地处高海拔的青藏高原,不利于一般植物的正常生长,主要农作物只有青稞,所以西藏地区主食比较匮乏,大部分的食品是肉类和乳品类,也被称为“红食”和“白食”,冬天当然以红食为主,便于御寒;而夏天多吃白食。
其中牛羊肉、酥油、糌粑、茶这四种是最常见的食物,被称为西藏饮食的“四宝”。藏餐口味清淡,很多菜品中除了盐巴和葱蒜,不放任何辛辣的调料。
参考资料:人民网 -- 西藏游如何预防高原反应