答：以下是青藏铁路公司拉萨站发布的《高原旅行提示》对去西藏旅游者身体状况的一些要求，明确列出了以下6类人群不适合到海拔3000米以上的地方旅行：1、各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心律>100次/分。高血压II期以上，各种血液病，脑血管疾病。2、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。3、糖尿病未获控制；癔病、癫痫、精神分裂症。4、现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38度以上或体温在38度以下、但全身呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。6、高危孕妇女。
一般普通的人去拉萨温馨提示：如果平时有习惯锻炼身体的游客进藏一个星期前应该停止锻炼身体，让身体机能恢复平衡；进藏前如果对自己的身体状况没什么了解的建议去医院检查；为了预防高反，进藏前可以提前一个星期吃一些抗高反的药，例如红景天、高原安。其实西藏没有大家想象的那么可怕。可以参考下面攻略，经济实事
如果能抽出2分钟耐心看完我这篇文章，一定会让你在西藏旅游途中少走弯路，经验分享（包括普通人去拉萨高反情况，直接飞拉萨有没有高原反映）、良心推荐！按我这个行程游玩可以为你节省一张机票钱哟
我们是刚从西藏旅游回来,玩了八天时间，玩的非常开心，去之前和你一样，担心这担心那，最后我是经过朋友的介绍找到了西藏的当地自由行规划师阿朵小雅。我们过来的时候这家公司正在搞一个优惠活动，这个行程原件：3790元，活动优惠后：2790元并是买一送一，平均下来一个人花费1395元，这个活动相当于两人同行一人免单我必须要点赞，其实根本没有来之前想象的那么复杂，并且这个季节的西藏，才是最美的西藏，相比于城市少了些喧闹，价格也很实惠。
因为当时我们的假期比较充裕，根据阿朵小雅给我们的规划，我们选择玩了7天，基本上西藏好看好玩的景点都去了。回来才发现之前的顾虑都是多余的，具体的你可以直接加阿朵小雅的问她，阿朵小雅在西藏呆了很多年，人也很热心的。阿朵小雅的：178 89001233（长按复制添加）
这里简单说一下我们西藏4天详细攻略怎么游玩最省心，西藏旅游攻略5天自由行之前担心的问题怎么解决。第一:交通问题。
&我们当时是计划坐火车来，但是后来发现去西藏的火车票很紧张，很难买，最后是阿朵小雅通过特殊渠道帮我们抢的连坐卧铺票，并且价格也很实惠，返程的时候阿朵小雅也会免费帮我定好返回的飞机票，全程我们都没有为交通操心。到达西藏以后，全程都是供氧汽车，都是驾龄几十年的当地老师傅，技术那是没得说。
第二:行程安排。
选择阿朵小雅自由行的好处就是自己想怎么玩就怎么玩，根据自己的安排设计好行程线路，你想玩几天都可以根据你的具体时间来安排，跟传统的旅行团完全不一样，不会走马观花，赶这赶那的，累了就休息，饿了就吃西藏当地美食，哪里的风景好看就停下来多欣赏，多拍照，并且阿朵小雅还是我们的御用摄影师哦，拍照技术那是没得说，不仅如此，一些细节上的服务都做的特别到位。
第三:高原反应。
这也是我们来之前担心的一个原因，但其实并没有想象中的那么可怕，来之前阿朵小雅就提前把预防高原反应的事项统统告诉我们，最最最重要的是她还提前一周免费给我们寄来用于预防高原反应的红景天，这些细节做的真的很到位，到底西藏以后，发现其实没有那么强烈的高原反应，全程玩的都特别舒适。
第四:食宿问题。
供氧酒店，供氧酒店，供氧酒店，重要的事情说三遍，当时阿朵小雅给我们安排的都是供氧酒店，环境特别舒适，因为阿朵小雅说，很多来西藏的人刚到西藏住下就因为高原反应，第二天就受不了走了，所以我们全程的高原反应相对会少很多，美食这块基本都是西藏当地的特色美食，具体的我就不介绍啦，总之很奈斯！
第五:景点门票。
这一点还是苡懈写サ模就拿布达拉宫为例，我们当时都?阿朵小雅提前就给我们安排好了门票，并且都没有排队.而且现在特殊时期，布达拉宫都是需要提前预约才能进去的，所以想去的朋友一定要提前找阿朵小雅预定好。
→我们的7天的行程如下：
第一天：【出发―到达拉萨―接站―入住酒店 】第二天：【拉萨―米拉山口―巴松措―林芝】第三天：【林芝―鲁朗林海―雅鲁藏布大峡谷】第四天：【林芝―卡定沟―拉萨】第五天：【布达拉宫―大昭寺―八角街―拉萨】第六天：【拉萨―岗巴拉山口―羊卓雍措―拉萨】第七天：【市内自由活动―返程送机】
这里特别感谢一下阿朵小雅，一大早就帮我排队安排好去布达拉宫的票（我都没有排队），听说布达拉宫的票特别紧张，每天都会限定人数，很难买到票，阿朵小雅提前就帮我预定好了并且一大清早就帮我取好了票，只为让我看到最美的布达拉宫，并且全程住的都是供氧酒店、坐的是供氧车，高原反应再也不怕了（我是全程没有高反），建议您加阿朵小雅的，到时候可以随时联系阿朵小雅。她的是1788900 1233（长按复制添加）
一路的走走停停，让我感受到西藏不一样的风景，走在林芝和雅鲁藏布江的路上，暖阳洒在身上，仿佛一下洗礼掉了所有烦恼，阿朵小雅还会想尽办法给我提供好看的藏装，帮我拍出最美的照片，如果还有机会，我一定还会再来的。 想去的朋友可以加阿朵小雅的178 89001233（长按复制添加）
很多人都向往国外，不可否认，我也是，但来西藏以后我会发现，这里的景色一点不比国外差，那种阳光、空旷、安静、没有一点污染，很纯粹的展现在我的面前，如果有机会，真的建议来西藏好好看看，记得找阿朵小雅，报我的名字，哈哈！
因为海拔原因，米拉山口常年积雪，其实没有想象中的那么冷，我感觉能在几天时间就能感受到春夏秋冬，真的只有西藏了，这次的旅行真的很开心，不仅留下了最美最珍贵的照片，还忘掉了一些烦恼，让我重新对生活充满了期待，在这里感谢阿朵小雅的一路相伴，辛苦了。这里为阿朵小雅做个小广告，大家去西藏随时可以找她哦。
友情提醒：西藏旅游注意事项及吃住行攻略路线等！！！西藏紫外线很强，要带够防晒装备。
1.带好充足倍数的防晒霜（最好30倍以上）2.带上墨镜，帽子或者丝巾什么的3.保湿面膜必不可少 ！！！4.西藏的昼夜温差比较大，要带个厚外套哦。可以带个那种很薄的羽绒服或者冲锋衣。这个很有用 ！！！5.个别可能会有高原反应。 要多喝水，多喝水，多喝水。有的高原反应会觉得口渴，喝了水会缓解很多。 刚到拉萨，不要做跑跑跳跳的剧烈运动。 ！！！ 坐飞机可以备点口香糖，咀嚼的动作会稍微缓解下耳鸣的状态 ！！！ 飞机托运或者个人携带物品会有一定注意事项，建议打包行李多注意下。
希望这篇游记分享能帮到大家。再次感谢阿朵小雅的安排，对我们来说，这是一次开心，难忘的西藏之旅。有机会我还会再去一次的!!!
刚从阿朵小雅获得的最新消息：2020年7月推出回馈50名新老客户特价活动，特推出好评率最高的品质游线路，西藏7天6晚（拉萨+林芝+羊湖）【原价：3790元】现在预订：立减1000元，所有活动价格一价全含（除机票），阿朵小雅说了，在七月三十号前预定行程买一送一活动，全程本地管家式导游带着玩，0强制购物，0不明消费，接送机＋吃住行玩，一站式安排到位，抢到就是赚到！, (仅限50个名额)打算去的现在赶紧添加阿朵小雅：1788900 1233(长按复制→添加)预定吧 ！最后：祝您旅途愉快~~~！
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