高原反应的预防：
进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。
应对高反专家建议：
专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动有利于适应高反。
避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。
1.证件：身份证、护照、两寸照片、机票信息、进藏火车票、边防证。
2.交通：出 租车 预约、一般客栈有包车信息（可提前预约好）。
3.闹钟：定好起床闹钟。
4.衣物：换洗内衣、抓绒冲锋衣、羽绒服、袜子、围巾、手套、太阳镜、运动鞋、靴子、运动服、太阳伞、防晒帽子和保暖帽子；防晒袖套、头巾、泳衣、暖宝宝贴、U型枕、秋衣。
5.洗漱用品：防晒霜、防晒唇膏、洗漱用品、面膜。
6.电子：相机及充电器、三脚架、手机及充电器、手电筒、手表充电器、充电宝
7.其他：行李箱、双肩包，手袋、保温杯、现金。
8.药品：感冒发烧类药、抗高原反应类药、外伤治疗类药和复合维生素等；晕车贴。
以上就是惠娅给你总结的需要准备的东西啦，要是还弄不懂可以来问惠娅（微xin:9896885），惠娅平时也会发一些西藏旅游相关的攻略，包车、拼车的问题也可以来问惠娅哦~
身体心态健康
⊙ 对于初次进藏的旅客，要时刻关注自己的身体状况，保持良好的心态进藏，进藏前不需要刻意锻炼身体。如果在进藏之前感冒了，一定要延缓进藏时间，在感冒痊愈之后再入藏游玩。行程安全合理
⊙ 进藏前可以去网上查一些相关西藏旅游信息，做充足的攻略。如果没有时间做西藏旅游攻略，或者懒得自己安排西藏行程，建议你找一家靠谱的西藏旅行社报小团，这样你就什么也不用自己操心了。⊙ 去西藏旅游选择跟团没有大家想象中那么差，像西藏青年国际旅行社这种专业性强的旅行社，都是做了很多年，积累了很多口碑的大公司，而且旅游的时候，有专业人士带领，就不容易走弯路，费用也更加可控。
西藏游玩线路
⊙ 初次进藏，可以走一些常规的旅游景点线路，如拉萨市内布达拉宫、大昭寺，林芝巴松错、雅鲁藏布大峡谷，日喀则扎什伦布寺，最后在游玩纳木错，一周左右的时间最适宜。适合进藏季节
⊙ 西藏的旅游旺季为5-10月，期间进藏人数较多，一定记得提前安排好长沙往返西藏交通，准备好西藏旅游资金。⊙ 七八月的波密然乌和墨脱会进入雨季，夏天入藏游玩应尽可能避开前往这些地区；如果想走深度游的驴友，像去阿里转山、波密然乌、墨脱徒步等线路，应在在网上了解这些景点的最佳旅游时节后再前往。
这次的大揭秘就先说到这里啦，大家要是还有别的问题，比如西藏旅游高反啦，注意事项啦，穿衣啦，吃喝玩乐啦都可以直接看惠娅写的西藏旅游攻略专栏哦~
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