02叶酸有助提高睡眠质量，维持记忆力
随着年龄的增长，褪黑素分泌的减少，经常会出现睡眠障碍的问题。短时间内失眠并不会对身体造成严重的影响，但是如果睡眠质量长期不能被改善的话，则会影响到身体健康。因此建议40岁以后的人每天适当地服用一些叶酸，这样不仅可以补充人体所需要的谷氨酸，还有助眠的作用。主要是因为叶酸里面所含的营养成分有镇静，服用之后可以使人大脑神经慢慢平缓下来。
03叶酸可以减少神经损害，预防老年痴呆
随着生活水平的不断提高，饮食、作息都有了翻天覆地的变化，从而我国患老年痴呆的人数也在呈上升趋势。导致这一疾病的主要原因是因为大脑神经受到损伤，从而大脑无法发出正常指令。经研究发现：老年人适当的服用一些叶酸可以预防老年痴呆的发生，主要是因为叶酸与维生素B12能够促进神经调节。从而起到预防老年痴呆的效果。
日常生活中，只要是备孕和怀孕的女性绝大多数都在服用叶酸。那么在备孕和怀孕期间服用叶酸需要注意哪些事项?
①叶酸的服用剂量：“叶酸吃得越多越好”这是绝大多数人产生的误区，其实叶酸并不是吃越多越好的，叶酸的服用是有固定的量的，对于备孕和怀孕期间的女性来说，每天服用0.4毫克的叶酸即可。不吃和吃得太多都会对胎儿造成一定的影响。
友情提醒：备孕和怀孕期间的女性在购买叶酸的时候一定要注意叶酸的含量，购买普通的0.4毫克每片的叶酸即可。切忌购买治疗贫血的叶酸，因为这一类叶酸的含量在0.5毫克每片，并不适合备孕和怀孕期间的女性服用。
②为了增加受孕概率服用多种营养素：同时服用多种营养素也是备孕和怀孕期间的女性经常犯的一个错误，总感觉只要影响充足，受孕几率就会提高。其实并非如此，这样反而会影响受孕几率。因此建议：在备孕和怀孕期间的女性服用营养素时一定要谨遵医嘱，不要擅自服用营养素。
参考资料：
【1】《人体适当补充叶酸，可以收获哪些好处?》·北青网뜠21-3-8
【2】《健康养生|“天然叶酸”找到了!常吃防中风痴呆，中老年人要多吃》·齐鲁壹点뜠22-4-7
【3】《备孕时，你要正确补叶酸，要注意避开这3个误区》·光明网뜠19-5-1
参考资料：
【1】《人体适当补充叶酸，可以收获哪些好处?》·北青网뜠21-3-8
【2】《健康养生|“天然叶酸”找到了!常吃防中风痴呆，中老年人要多吃》·齐鲁壹点뜠22-4-7
【3】《备孕时，你要正确补叶酸，要注意避开这3个误区》·光明网뜠19-5-1返回搜狐，查看