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窦圌山
推荐指数：★★★★☆
李白曾有诗云：“樵夫与耕者，出入画屏中”。说的就是这蜀中第五大名山，被誉为“世上无双景，天下第一峰”的窦圌山。
窦圌山位于绵阳江油市武都镇涪江东岸，海拔1140米，它以奇特的山峰、惊险的索道和吊桥、古老的庙宇及有趣的游乐体验活动，一年四季都吸引着无数游客。
窦圌山是国家AAAA级旅游景区、国家地质公园。也是剑门蜀道国家级风景名胜区的重要组成部分，山间行道迂回盘旋，林木苍翠，景色秀丽。
户外实践优惠活动开始啦！
一、优惠时间：
2016年12月1日至12月31日
二、优惠内容：
1、学生门票20元/人（老师免票）。
2、随行家长门票20元/人。
3、景区运动实践项目一律5折优惠。
三、自驾游、旅行社组团可享受优惠活动。
四、咨询热线： 0816-3879818
联系人：刘经理：15908206935
谢经理：13778050292
路线：绵阳—江油—武都镇—窦圌山景区
老龙山
推荐指数：★★★☆☆
老龙山位于游仙区游仙镇，每年都有桃花节，一说到看桃花绵阳人都会想到老龙山，所以三四月份去的人最多了。平时倒是很清静，去徒步爬山也很不错。关键是山上空气很清新~
市内公交：可乘坐3路、50路、80路、93路直达
九皇山
推荐指数：★★★★☆
九皇山猿王洞位于绵阳北川羌族自治县境内，是中国西南第一大高山溶洞，情人桥飞跨于两个峭壁之上，悬在空中超过300米，走在上面，想不心跳过速都难。站在情人桥上，看重峦叠嶂、奇峰入云；由于山下和山上不同的气候，一年四季都能看到不同的景色。
溶洞内游程达5.8千米，溶洞经大自然千百年精心雕琢，形成了千姿百态、巧夺天工的溶洞奇观。周围4平方公里范围内分布着烟云洞、甘龙洞、鲢鱼洞等23个各具特色的溶洞。
踏遍青山人未老，这边风景独好，不管是一个人去，还是一家人，九皇山都是一副胸怀纳百川的姿态等着你……
路线：绵阳—江油—平武方向—九皇山
千佛山
推荐指数：★★★★☆
位于四川绵阳安州区、北川县和四川阿坝州茂县三县交界处，因为高峰处的云海很是壮观，被网友称为“绵阳的牛背山”，但不像牛背山险象环生，是结伴爬山首选，可观千佛山的佛光云海，朝天下第一佛山。
从山下爬上去大概要六七个小时，注意评估自己的体力，量力而行，不过爬到山顶去看日出云海，十分不错。
路线：绵阳—辽宁大道—千佛镇—千佛山
罗浮山
推荐指数：★★★★☆
罗浮山位于安州区境内，除了温泉出名，也是一个极适合爬山的地方，交通也方便，爬山要觉得累的话，可以骑马上山，景区内有老版西游记拍摄地，还有五指山等景点。
爬完山下山泡泡温泉感觉很不错。
路线：绵阳—桑枣镇—罗浮山景区
七曲山
推荐指数：★★★☆☆
七曲山位于绵阳市梓潼县景观大道中段，是道教主流全真派圣地。这里有着历史的厚重感，建筑的古香古色，到处都是几百上千年年龄的柏树。建筑的红色与周围参天的绿色柏树相映成辉，养眼也养心。七曲山大庙是绵阳最大的祭拜场所，香火很旺。
古柏参天挺拔，姿态万千，林冠翻波，涛声盈耳，信步林中，古柏苍翠欲滴，蝉鸣悠悠，罕见的古柏寿星群落，令人叹为观止。这里是名副其实的“天然氧吧”。
路线：绵阳—梓潼—七曲山风景景区
寻龙山
推荐指数：★★★★☆
寻龙山位于北川永昌镇1.5公里处，有奇特的喀斯特地貌和砾石岩群，由卧龙洞、龙隐镇、沙汀墓、龙鳞坡石林、聚龙广场、五彩池药浴温泉、卧龙居太空浴、卧龙居温泉别墅等几大景点构成，主题建筑风格以汉代为主。
路线：绵阳—北川—永昌镇—寻龙山景区
趁着初冬，爬山约起来！
这几个爬山注意事项送给大家！
1.学会使用工具
现在很多人不喜欢在登山时使用工具，这是不对的，对于所有人，登山杖都是必备的，并且最好是两根！这样，上臂可以尽可能多的分担腿部负担，膝盖本身不好的人可以使用护膝。
2.选择适合的登山鞋
对于登山鞋的选择取决于对于山的选择，一般较为松软的土地、草地、雪地和碎石地都是对膝关节损伤较大的，所以登山鞋最好选择底厚（保护脚跟）、边缘高（保护脚踝）的，而且最好不要挤脚。
3.选择适合自己的山
尽量正确评估自己的能力，不要一味的跟风去挑战，登山要注意循序渐进，并且不要一味地追赶走在最前面的人，根据自身情况，注意劳逸结合，不要透支自己的肌肉力量和精神。
4.减少负重
出发前，一定减少自身负重，精简包内用具，只拿自己所需的用品。有些人喜欢拍照，身上扛着沉重的单反和三脚架，如果你不是一个运动达人，建议量力而为，不要盲目追风而伤害自己的身体。
5.做好准备工作
爬山之前，应做好充分的准备活动，包括各关节、肌肉和韧带的牵伸，也可以进行少量的肌肉力量运动，让自身机体得到充分的预热。
6.不要“锁关节”
人在过度劳累时，走路会不由自主的锁关节，就是把腿伸的很直，这样虽然可以减轻大腿的负担，暂时起到放松肌肉的效果，但是却很容易造成膝关节劳损，也可能会造成踝关节扭伤。
7.下山别跑
这是最重要的一条，下山时速度要慢，切忌跑跳，老年人可以适当地佩戴护膝和手杖。正确的下山方法是：重心偏向后方并且稍稍降低，前脚站好后再把重心移过去，永远保证有一只脚稳定地支撑在地面上。
8.加强腿部力量训练
膝关节周围发达的肌肉可起到一定的保护作用，让膝盖在同等条件下的损伤程度降到最小，因此平时应加强大腿前侧股四头肌和十字韧带的锻炼，女孩子如果觉得过粗的大腿影响美感，可进行瑜伽、普拉提等运动，对肌肉达到牵伸和锻炼。
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