1. 徒步鞋:建议选择高帮的户外鞋或登山靴,因为夏季气温比较高,长时间行走会大量出汗,如果脚部温度过高,很容易导致脚部起水泡,甚至引发炎症。所以,在选择鞋子时尽量选择透气性好的、吸水性强的,这样能够有效防止双脚出现不适。
2. 帽子:夏天在户外活动时一定要戴帽子,因为阳光比较强烈,紫外线照射到头部,容易导致头发干枯毛躁,甚至出现脱发现象。而且,在夏季,由于天气闷热,很多人喜欢将头发散落在后背,这样也很容易滋生细菌,从而引发皮肤问题。因此,建议大家出门前要佩戴好防晒帽,不仅可以起到防晒的作用,还可以避免被晒伤。
3. 防晒霜:夏季,强烈的紫外线不仅会对我们的皮肤造成很大的伤害,还会使我们的身体产生大量的热量,如果不及时补充,很容易中暑。所以,大家在户外活动时一定要注意做好防晒措施。除了涂抹防晒霜外,还可以准备一把遮阳伞,或者穿一件防晒服,都可以有效避免紫外线的侵害。
4. 眼镜:夏天外出游玩时,最好佩戴太阳镜,因为太阳光线非常刺眼,长时间暴露在阳光下,会导致眼睛酸涩、疼痛,严重者甚至会失明。另外,如果在野外,遇到蛇等动物,如果没有眼镜,很容易被它们咬伤,从而引起感染。
5. 饮用水:炎热的夏天,人体排汗量比较大。为了保证体内的正常循环,我们每天都要饮用一定量的水。但是,我们在购买矿泉水的时候要注意了,千万不要贪图便宜,否则,质量不好的矿泉水不仅不能解渴,还可能会对身体造成伤害。建议大家去正规的超市购买,同时,还要注意查看包装上的生产日期和保质期。
6. 药品:夏日里,蚊虫比较多,尤其是一些草丛较多的区域更容易吸引蚊子的到来,一旦被叮咬,就会使人出现红肿、瘙痒的现象。这时,大家就可以服用一些驱虫止痒的药物,来缓解症状。
7. 防暑降温:夏季,天气炎热,人体的新陈代谢速度也比较快,消耗的水分也较多,再加上高温环境下,人的食欲也会降低,从而导致体内水分缺乏,容易出现头晕乏力的情况。这时候,我们可以适当喝些淡盐水,以保持体内的酸碱平衡。
8. 衣物:到了夏季,衣服就要更换为薄款。
