1、喝水能够帮助身体促进排毒，补充身体所需水分，起到美容养颜的功效。
2、多喝水能够提高血液的循环能力，有助于保证身体的基础代谢能力。
3、喝水能够促进肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，让肠道更加健康。
4、喝水才能有效地解渴，代替饮品，有效控制了饮品的热量。
5、喝水能够提高身体免疫力，感冒期间多喝水，能够快速恢复身体健康。
6、喝水能够改善肠胃的健康问题，水里加点料，效果各不同。比如茶水消脂，枸杞水养生，长期久坐的人更应该多喝水。
因此，喝水是非常有效的减肥瘦身和保持身体健康的方法。
那么到底喝冷水减肥还是喝热水减肥呢？
豆豆营养师础代谢的速度就可以提高百分之12，当基础代谢速度变快以后，既能提高脂肪的燃烧率，还能促进易瘦体质的形成。
如果减肥时大量饮用冷水，就会减缓身体的血液流动，不仅会减慢身体的新陈代谢，还会造成毒素淤积。最终不仅会生成大量的脂肪，还会导致身体浮肿。
虽然喝水有助于减肥，但是温水的效果要远好于冷水。长时间饮用冰冷的水不仅不能变瘦，还可能越喝越肥。
1、要喝充足的水，每天除了正常饮食以外，还要额外补充1.5-2升左右的白水。
2、别等口渴再喝水，很多人都没有养成每天多喝水的习惯，一般都是等到口渴了才想起来喝点儿水。但其实口渴时，身体已经处于缺水的状态了，体内的细胞、组织和器官所受到的不良影响也已经产生。所以，手边最好常备一杯水，没事儿就喝两口，可别等渴了才想起来要喝。
3、不要一次性大量饮水，每天的饮水量要分成6-8次来补充，每次喝300毫升左右。
4、饮水时不要一次性猛灌，要缓慢的饮水，一杯300毫升的温水要在3-5分钟内饮用完。
5、餐前喝一杯水，既能控制食欲，防止饮食过量，还能减缓饭后血糖值的升高速度，有抑制肥胖发生的作用。
6、吃零食前先喝一杯温水，既能消退食欲，还能控制零食的摄入量。
7、至少喝够1500-1700毫升水，《中国居民膳食指南（2016版）》建议：成年人每天的饮水量至少要保证1500-1700毫升（约7-8杯）的饮水量。当然，如果碰见天气炎热、大量运动等情况时，你可能需要