切记: 预多总好过预少，以及必须预留500毫升后备饮用水
户外爬山时喝水其实亦有学问。适当的喝水方法，可维持身体正常运作，以及避免意外。
爬山时喝水方法
爬山前一两天，定时饮水，以免身体缺水 (若尿液带黄即为缺水)
起步前，饮用约500毫升食水
爬山时，就算不口渴，仍须定时饮水。大概每15分钟饮用150至200毫升水
喝水可先将水含在口中，再缓缓吞下 (特别在饮冻饮时)，以令水温更适合肠胃
切勿一次过饮水过量 (如一次过饮超过500毫升水)。喝水过度会令身体盐份迅速冲淡，会引发抽筋
可适时饮用运动饮料，或在水中加入小许盐
定时进食水果、干粮、糖果，亦有助补充流失之矿物质。但注意部份食物需要配合喝水
天气酷热的话，不妨先将装瓶矿泉水冻成冰，然后用毛巾及报纸包里。那在山里也有冰冻饮料，为你降温
时下流行户外用滤水器，但计划行程时，必须要肯定水源情况
国外很流行的户外用滤水器。但要注意水源充足，以及河流未经严重污染。
炎夏爬山，其实对身体是一大考验，属高危活动。仅记最高安全原则，爬要做足准备，不要逞强，并且要结伴同游!
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