儿童跑步动作技能的发展，首先要求每条腿都有足够的力量推动身体向前和向上运动，还需要具备在动态中保持身体平衡的能力。另外，他们还必须有协调双腿以保持连续稳定步伐的能力。随着儿童跑步动作的不断发展，可以更加有效地在跑步动作前进的方向上增大力量，同时减少对跑步成绩起消极作用的多余动作。这些动作技能发展的变化，让他们的动作技术更加符合生物力学原理。跑步也就变的简单了。
跑步的正确姿势
对于儿童短跑方面的速度发展或者提高，我们可以分为三个部分。
跑动前的反应阶段、起跑后的加速阶段、加速后的最大速度方面，这些都是儿童速度方面需要着重练习的几个方面。所有针对于这几个方面我们可以通过训练的手段，来提高儿童的速度素质与跑动技术。在这里教练给大家提供一些可以提高短跑速度的方法：
1
空投球训练
这项训练有助于提高对视觉刺激做出反应的速度和第一步的反应灵敏。教练员和运动员大约相距2-3米（根据儿童运动能力而定），教练员手持网球，运动员做出预备姿势，教练员将持球的手臂伸向一侧，与肩同高，然后随机松手。教练员一松手，运动员冲刺并在球落地弹起两次之前抓住球。运动员应该以好的预备姿势抓住球。运动员不能扑向壁球来弥补较差的反应时。
教练员和运动员可以使用以下改遍训练从而使训练更具挑战性：
1、增加运动员和教练员之间的距离。
2、让运动员以不同的预备姿势开始（运动准备姿、原地高频步、半蹲踞式预备姿势等等）
3、教练员每只手握着一个球，但只松开一只手。这项训练要求运动员注意观察多个关注点。
2
多种姿势听令起跑
这项运动有助于提高对听觉刺激做出反应的速度和不同体位下做出自动的跑步反应。运动员以不同的姿势（站立、站立式起跑、坐姿、蹲姿、仰卧、俯卧等等）为预备姿势，教练可以以口令、哨声、掌声等为起跑信号，教练发出信号后运动要需要迅速起身，完成整个起跑过程。
3
低栏架跑
这项训练有利于提高运动员的抬腿高和跑动节奏，把底栏架一纵列摆放，栏架栏架距离大约是运动员身高的70%左右，听到教练口令后，从栏架上面跑过至终点，抬腿折叠向前，跑动至终点。
4
哑铃弓步走
这项训练有利于提高运动员的身体稳定性，和一定的腿部力量。身体呈中立位，左右手各拿一个适合重量的哑铃，左腿向前迈一步，前腿弯曲，呈90°（膝盖不要超过脚尖），后腿越为约为90-135°，两脚脚尖朝前，躯干直立不要前倾，行走的时候尽量减少躯干的晃动。
5
阻力带加速跑
这项训练有利于运动员的加速跑动阶段的速度能力，运动员腰部帮上弹力带或者把弹力带放置髂前上棘，身体前倾，且伸直发力，使阻力带预拉直，后面教练拉住弹力带给出一点的阻力。听到起跑口令后，运动员跑至前方20-30米。
6
哑铃蹲举
这项训练有利于提高运动的垂直方向的力量能力，运动双手持哑铃，呈运动直立站姿，两脚越于肩宽，脚尖朝前，屈髋屈膝下蹲至半蹲姿势，（双腿不要外展和内收、膝关节不要超过脚尖），然后腿部发力慢慢站起。双手压哑铃慢慢举过头顶，重复上述动作。
7
短跑应用
对于儿童跑步能力的提高最好的方法就是让他们去奔跑，在跑步中身体自身去感受速度的感觉，而教练需要做的就是在他们跑动的时候去帮助与提高，可以站立姿让他们进行赛跑，在他们跑步的时候，观察他们的跑步时候有没有什么需要改进的地方。
比如他步频太慢，教练需要告诉，但是不要用专业语言告诉他或者不要告诉他们，你的什么部分应该怎么样的做到什么位置。这样的话语，孩子们都是听不懂的，所以这时候教练应该，多给一个拟象词或者直接给结果目标（地面太烫了，你应该怎么做等等），或者多给一个跑步追逐之内的游戏，也是对于跑步能力的提高是很有帮助的。
比如说追逐某个东西，向追网球、或者相互之间追逐都是他们特别喜欢的，对于儿童来说他们的理解能力有限，或者对于抽象词的感受有限，所以并不可能在一节训练课中听懂或者理解教练想表达的动作，这个时候就需要去通过反复的练习，练习符合他身体敏感期的一些速度板块内容，会达到事半功倍的效果，反正则是过多的“无效用功”。
最后在把握他们速度方面的训练量的时候也要多加注意，多进行ATP-CP供能的跑动训练或者有氧跑动训练，确定训练符合速度需求的休息间隔比重，会更能保证训练的质量和效果，不是一直强调训练量或者训练时长才是好的训练，更不是一直强调训练使儿童感觉到累或者痛苦的训练是好的训练，所以最后还是要多他们的训练心理或者在训练的时候给他们一定的娱乐性，比如设计几个游戏会使训练效果更好。
水果蔬菜
把运动员分成两队，一队为水果队、一队为蔬菜队。两队的后方都有一个标记终点，教练站在两队中间，两队之间相隔一米左右，教练报一个队的名称，比如说“苹果”，然后水果队就需要在终端之前抓住对方。
摆臂训练
坐于地面，两腿伸直，背部尽量挺直，左手贴近，屈肘摆向身体中线，右手摆向身体后侧，肘关节约为135°左右，大多数常见的摆臂问题，有手臂是左右摆动或者不是肩关节带动手臂摆动，而是只动肘关节，他们对于向前推进的合力都是不够的，需要教练来帮助他们进行纠正改变。
原地抬腿摆臂训练
直立姿势站于地面，抬起右腿，大腿约为低于地面平行高度，脚踝勾脚，手臂摆动至前后初始姿势，运动员听见教练的口令，进行一令一动的跑步蹬摆训练。注意在摆动的时候要注意身体的稳定。返回搜狐，查看