40岁女人长期游泳的好处通常包括加速新陈代谢与血液循环、增加心肺功能、增加肌肉弹性、改善形体、控制体重。
对于中年女性来讲，随着年龄的不断增加，身体的各项器官功能会逐渐下降，代谢速度也会有所降低。而平时适度的进行游泳，能够促进身体的新陈代谢以及血液循环，并且在运动过程中也能够对身体的多个肌群进行锻炼，有助于增加肌肉的弹性，改善形体。长期坚持游泳也可以消耗热量，燃烧皮下脂肪，有助于控制体重，也能一定程度上增加心肺功能，对于身体健康有益处。
平时在游泳的时候需要注意循序渐进，也需要根据个人的实际情况定制合理的运动计划。不建议在空腹的状态下游泳，以免诱发低血糖，也不建议在饭后立即游泳，以免影响消化或引起其他不适症状。在经期也应避免游泳，以免增加妇科感染的出现几率。
游泳前建议做好热身工作，以免用力不当，出现肌肉韧带损伤，如果有不适症状，也需要及时就医。