爬山注意事项以及必备工具:
注意事项:
1、首先要了解自己的身体状况,爬山虽好,但很“挑人”,如果自身患有心脏病,则不能进行爬山,容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。
2、爬山之前要多喝水,爬山的过程中也要时不时地喝水,既可以稀释血液,也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况。也可以喝一些含糖、电解质的饮料,以补充体力。
3、爬山的过程中要注意循序渐进,爬山前做一些热身运动,爬山时不宜追求速度,如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状,应该原地休息。
4、爬山要走人比较多的路线,通讯工具保持畅通,随时和外界取得联系。
5、爬山过程中如出现扭伤,不能进行局部按摩或者热敷,最好冷敷,时间为20分钟到半个小时,能起到镇痛和消肿的作用。
1、辅助登山工具,如手杖、绳索、挂扣。
2、登山装备,如登山包、快干登山袜、手套、登山靴。
3、体能来源,如压缩饼干、维生素、功能性饮料等。
4、医药装备,如消炎药、绷带等。
5、生活装备,如帐篷、防潮垫、水壶、围巾等。
6、防御装备,如刀、头灯,手电筒等。