初学者通过熟悉水性练习，初步获得水中活动的基本能力后，即可转入学习具体的泳姿技术。
如尽快掌握一种泳姿，并能游一定的距离，可选择先学蛙泳。
有人说这其实是错误的，自由泳最简单，应该从自由泳教起；对于初学者来说还是先学会蛙泳比较好。
蛙泳节奏明显，所采用的正面抬头呼吸方式比较自然，每一个动作周期中可以有一个明显的滑行阶段，游泳者在滑行中可得到放松和休息，游起来比较省力，基本掌握动作之后就能连续游较长的距离，从而获得水中自由活动的能力，不容易出现溺水事故。
一个不会游泳的人，在水里的本能求生姿态是：身体直立，双手乱拍水，双腿乱蹬。有人会说这和自由泳差不多？不对！其实这与蛙泳更吻合。因为不会游泳，也就等于无能力浮在水面上：只有蛙泳的蹬腿动作和划水动作，能使我们在身体保持直立的本能姿势时，还不会下沉；
在初级阶段，对身体协调性的要求相对较低。而自由泳要求