3岁孩子一般是3岁左右，我们取中位数，大概睡够12个小时即可。这也符合我家二宝的睡眠习惯。
活动
根据国家《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》 [2] ，每日活动时间为3小时，需要保证室内外运动2小时、日常活动1小时。
室内外活动就是正常的运动，追着跑、闹着跳、拍球、扔东西、自由追逐等非结构化的游戏都是很好的运动锻炼；日常活动包括了走路、洗手洗脸、家务劳动等。
*疫情期间，不能放孩子到户外活动，可以下午的时候打开窗户，让孩子在阳台、飘窗附近的垫子上玩，让孩子接受自然光的照射（非直射），能够促进身体合成维生素D，同时还能预防近视。
饮食
我是按照每餐需要1个小时，以及两次加餐各需要30分钟来计算的。孩子可能吃得比较快，所以会包括部分准备食物和收拾餐桌的时间。
刚需之外，实际需要我们来安排的「学习时间」也就5个小时。这样一看，是不是感觉安排孩子的难度大大降低了？5个小时的学习时间其实也不短，我们不妨先来看看可供选择的活动种类。
❤️学习项目❤️
我将孩子所需学习的知识分为三类：
应试类：语文、数学、英语等
通识类：生活常识、科普、品格教育等
艺术类：音乐、美术、舞蹈等
应试类：语文、数学、英语等
通识类：生活常识、科普、品格教育等
艺术类：音乐、美术、舞蹈等
学习的形式也可以大致分为两类：
一手经验：自己观察、思考、制作、实验或动手
二手经验：看绘本、听故事、聊天
需要转译：如果二手经验的部分孩子仍然不能更好地理解，就需要家长从孩子能理解的角度来转译。
一手经验：自己观察、思考、制作、实验或动手
二手经验：看绘本、听故事、聊天
需要转译：如果二手经验的部分孩子仍然不能更好地理解，就需要家长从孩子能理解的角度来转译。
这样一来，我们就可以列出非常实用的表格，如下：
当然，这个表格仅供参考，里面对一手经验、二手经验和需要家长转译的部分 未必是准确的，但可以供家长拓展自己的思路，发明创造