紧张忙碌的工作节奏让大多数人的生活越来越不规律,作为帮助身体代谢和解毒的主要器官之一:肝脏,承受着越来越多的身体“压力”。为了维护肝脏健康,养肝护肝就成了现代人养生的重点,而谈到护肝,便捷且有效的方法之一是摄入护肝片。根据成分不同,护肝片的种类众多,目前市面上比较热门的品类是水飞蓟护肝片,其主要成分是水飞蓟素。
可到底什么是水飞蓟?
水飞蓟是一种菊科草本植物,由于其药用价值高,在我国已经作为药用植物进行栽培。国家药典委员会也已将它列入《中国药典》,成为中药材的一员。在水飞蓟的植物种子提取物中,有三种黄酮木脂素的同分异构体:水飞蓟宾、水飞蓟宁、水飞蓟亭,大多统称为水飞蓟素,不过,在水飞蓟素中,水飞蓟宾的活性更高,含量占水飞蓟素的60%左右,因此建议选以水飞蓟宾为主要成分的护肝片。
究竟水飞蓟的功效与作用有哪些?
其实,早在古代,水飞蓟就被用来治疗肝胆疾病,保护肝脏对抗来自化学或者环境的毒素,比如蘑菇中毒、酒精等。如今,中华医学会肝病分会等一些权威组织的研究也指出,水飞蓟素等药物有不同程度的抗氧化、抗炎、保护肝细胞膜及肝细胞等作用,临床应用可改善肝脏生物化学指标。
简而言之,水飞蓟可以通过保护肝细胞膜结构完整性、促进肝细胞修复和再生等功能,保护和养护肝脏。同理,水飞蓟护肝片也能养护肝脏,让肝脏在酒精、熬夜、高压、饮食不规律等场景下少受伤害,保持正常运作。
试问,水飞蓟护肝片应该如何挑选?
·剂量足:一般水飞蓟护肝片中,水飞蓟提取物的日推荐剂量为210-800 mg,前文提到过,水飞蓟宾在水飞蓟素中的占比高且功效强,一些直接使用水飞蓟宾为主要成分的水飞蓟护肝片剂量更高,效果会更好,比如汤臣倍健的健安适护肝片,其主要成分就是水飞蓟宾,日服量内含有的水飞蓟提取物含量更是高达300毫克。
·搭配成分:水飞蓟和其他成分组合有时效果会更佳。除了水飞蓟外,丹参、五味子、葛根等草本植物的提取物也有很好的护肝作用,比如葛根,能提高谷胱甘肽(GSH)的活性,加快化学毒物MDA的代谢,以改善肝脏代谢紊乱,与水飞蓟搭配后,还有能够降低酒精性肝脂肪变性的效果,可以改善酒精性肝纤维化,甚至比单一的成分效果更好。
由此可见,以水飞蓟为主要成分的水飞蓟护肝片确实对肝脏有很好的养护作用。在日常生活中,想要保肝养肝,规律饮食、调整生活作息、增强锻炼是基础,除此以外还可以适当使用护肝片这类护肝产品进行辅助。