所学动作兼具标准与美感，体现运动之美。
具备良好的身体姿态，健康的身体机能，出色的身体素质。
具备参与任何一项专项训练的能力，能够加速学习专项技能的进程，尽快掌握专项动作的规律。
衔接学校体育，达到国家健康体质测试的相关标准，与学校体育相融合。
养成良好的性格，具备强大的内心，良好的情绪管理。认知能力得到提升。
通过分享与合作发展领导力，将韧性，洞察力，主动性，自信心，责任感，协调能力，宽容融入训练，学习与生活。
发扬运动家精神。
2.课程依据
2.1根据长周期发展（LTAD）模型
3-6岁处于活动开始（Active start）阶段 7-9岁处于基础动作技能（Fundamentals Movement skills）学习阶段 10-12岁学会训练（Learn to train）阶段 发展大动作（Gross motor skill）参与有组织的体育活动（Organized activity）对周围环境的探索（Explore environment）每天都参与以乐趣为主的体育活动（Play for fun）发展大脑的功能，协调性，社交技能，情绪控制能力，想象力（Brain function GMS ED） 全面发展动作技能（Overall movement skill）结合内心，情绪，认知能力的发展（Mental emotional cognitive）发展灵敏，平衡，协调，速度（ABSs）发展跑，跳，投，侧滚翻（Running jumping throwing wheeling ）尝试自重力量训练（Bodyweight strength）了解体育训练，比赛的基本规则（discipline and behavior）参与科学设计的训练计划（Well-structural program）每天都参与以乐趣为主的体育活动（Play for fun） 全面发展运动技能（Overall sports skills）进入青春期之前要熟练掌握基础运动技能（Basic sports skills before puberty）结合内心，情绪，认知能力的发展（Mental emotional cognitive）引入训练前的精神准备（Mental preparation）除了自重力量训练，还需要药球，瑞士球（Bodyweight Medicine ball Swiss ball）引入辅助身体素质训练的项目（Ancillary capacity）运动天赋开始显现，需要加以区别（Identification talents）采用单或双训练周期（Single and double periodization）可以训练3次每周，同时，参与专项训练（3 tines per week and participant in sports-specific training）
2.2根据敏感期（Sensitive periods）亦或是机会窗口（Windows of opportunity）
男孩 女孩 6-10岁 柔韧性敏感期（Suppleness） 5-9岁 柔韧性敏感期（Suppleness） 6-8岁 第一阶段速度敏感期（Speed1） 5-7岁 第一阶段速度敏感期（Speed1） 8-13岁 基础运动技能敏感期（FMS） 7-11岁 基础运动技能敏感期（FMS） 13-16岁 耐力敏感期（Stamina） 10-13岁 耐力敏感期（Stamina） 16-17岁 第二阶段速度敏感期（Speed2） 11-14岁 第二阶段速度敏感期（Speed2） 16-20岁 力量敏感期（Strength） 12-15岁 力量敏感期（Strength）
3.课程设置（Structure）
3-4岁
周期（Period） 训练内容（Content） 1st 建立成长档案熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯熟悉角色扮演的上课模式，与同伴建立联系测试与评估（10米折返跑，走平衡木）动作模式 2nd-4th 遵守课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯享受角色扮演的上课模式，与同伴建立联系北极熊一家的故事围绕步态（Gate）爬行（Crawling）与提拉（Pull）的相关训练养成课后伸展的习惯 5th-8th 遵守课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯享受角色扮演的上课模式，与同伴建立联系小花豹一家的故事围绕步态（Gate）翻滚（Rolling）与提拉（Pull）的相关训练养成课后伸展的习惯 9th-12th 遵守课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯享受角色扮演的上课模式，与同伴建立联系小兔子一家的故事围绕步态（Gate）翻滚（Rolling）爬行（Crawling）与提拉（Pull）的相关训练提升髋关节的稳定性养成课后伸展的习惯 13th-16th 遵守课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯享受角色扮演的上课模式，与同伴建立联系课前游戏改为标准热身小刺猬一家的故事围绕步态（Gate）翻滚（Rolling）爬行（Crawling）与提拉（Pull）的相关训练提升髋关节的稳定性养成课后伸展的习惯 17th-20th 遵守课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯享受角色扮演的上课模式，与同伴建立联系标准热身（动态拉伸Dynamic stretching）小灰象一家的故事围绕步态（Gate）翻滚（Rolling）爬行（Crawling）与提拉（Pull）上举（Press）的相关训练提升髋关节,躯干的稳定性保持课后伸展的习惯 21th-24th 遵守课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯享受角色扮演的上课模式，与同伴建立联系标准热身（动态拉伸Dynamic stretching）小羚羊一家的故事围绕步态（Gate）翻滚（Rolling）爬行（Crawling）与提拉（Pull）上举（Press）的相关训练提升髋关节,躯干的稳定性加入简单的移动训练（Motor skill）保持课后伸展的习惯
4-5岁
周期（Period） 训练内容（Content） 1st 建立成长档案熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯熟悉主题化（导入不同的项目）的上课模式，与同伴建立联系测试与评估（10米折返跑，走平衡木，网球掷远，坐位体前屈）巩固动作模式（Movement pattern）引入动作技能的训练（Movement skill）养成课后伸展的习惯 2nd-4th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系引入足球项目课前标准热身（Warm up）线性移动能力（Linear speed）对听觉信号的反应（Reaction）下蹲（squat）和重心转移（Transfer）保持课后伸展的习惯（Stretching） 5th-8th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系引入篮球项目课前标准热身（Warm up）横向移动能力（Shuttle run）对视觉信号的反应（Shuttle Run）跳跃能力（Jump）和重心转移（Transfer）保持课后伸展的习惯（Stretching） 9th-12th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系引入网球项目线性与横向移动（linear speed and Shuttle run）直角变向的能力（Change of direction）后退跑的能力（backpedal）手眼协调（hand-eye coordination）保持课后伸展的习惯（Stretching） 13th-16th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系引入陆地曲棍球控制重心的能力（Control body）器物操作的能力（Object control skill）击，接，跃上下肢协调能力（Coordination）旋转发力的动作模式保持课后伸展的习惯 17th-20th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系引入棒球项目击打能力（Hit）核心稳定性（Core stability）冲刺跑的能力（Sprint）简单变速的能力（acceleration/deceleration）动作控制能力（投，抛，接）保持课后伸展的习惯 21th-24th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系整合所学项目，设置挑战赛
5-6岁
周期（Period） 训练内容（Content） 1st 建立成长档案熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯熟悉多样化的训练方法，与同伴建立联系测试与评估（10米折返跑，走平衡木，网球掷远，坐位体前屈，立定跳远）巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）增加循环训练，组合训练，闯关模式养成课后伸展的习惯 2nd-4th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系课前标准热身（Warm up）规范跑姿（线性跑为主）核心力量循环训练保持课后伸展的习惯（Stretching） 5th-8th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系课前标准热身（Warm up）规范跳跃（双脚，单脚，小跳，换腿跳）动作核心力量技能大闯关保持课后伸展的习惯（Stretching） 9th-12th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系课前标准热身（Warm up）规范翻滚动作（前滚翻，侧滚翻，后滚翻，侧手翻）核心力量基础支撑组合训练保持课后伸展的习惯（Stretching） 13th-16th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系课前标准热身（Warm up）规范投掷，击打，抛接动作，移动中完成动作核心力量基础支撑组合训练保持课后伸展的习惯（Stretching） 17th-20th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系课前标准热身（Warm up）动态核心力量技能组合／技能闯关保持课后伸展的习惯（Stretching） 21th-24th 熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系课前标准热身（Warm up）规范投掷，击打，抛接动作，移动中完成动作核心力量基础支撑组合训练结合学校体育项目保持课后伸展的习惯（Stretching）
6-8岁
周期（Period） 训练内容（Content） 1st 建立成长档案熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系采用模块化的训练模式测试与评估－形态（高低肩，X/O型腿，内／外八字）－机能（身高，体重，安静心率，肺活量，体成份）－素质5-0-5跑15米冲刺立定跳远后抛实心球（2KG）1min仰卧起坐单腿站立巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）热身模块／速度训练模块养成课后伸展的习惯 2nd-4th 巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）热身模块／灵敏模块／核心力量模块养成课后伸展的习惯 5th-8th 巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）热身模块／反应速度模块／核心力量模块养成课后伸展的习惯 9th-12th 巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）热身模块／协调性模块／力量模块／核心力量模块养成课后伸展的习惯 13th-16th 巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）热身模块／速度模块／灵敏模块／力量模块养成课后伸展的习惯 17th-20th 巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）热身模块／协调性模块／力量模块／耐力模块（主间歇）养成课后伸展的习惯 21th-24th 巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）热身模块／反应速度模块／基础力量模块／核心力量模块／基础耐力模块养成课后伸展的习惯
8-10岁以及10-12岁
周期（Period） 训练内容（Content）8-10岁 10-12岁 1st 建立成长档案熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系采用模块化的训练模式测试与评估－形态（高低肩，X/O型腿，内／外八字）－机能（身高，体重，安静心率，肺活量，体成份）－素质T字跑（T test）50米冲刺（30 meters sprint）立定跳远（Stand jump）前抛实心球2KG（Reverse throw）俯卧撑（Push-up）1min仰卧起坐（sit-ups）闭眼单腿站立（single leg stand）15M10折返（Shuttle run）FMS测试（Functional movement screen）巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）继续发展身体素质养成课后伸展的习惯 建立成长档案熟悉教练，场地，器材，设施制定课堂纪律，规则，奖惩制度，养成良好的训练习惯与同伴建立联系采用模块化的训练模式测试与评估－形态（高低肩，X/O型腿，内／外八字）－机能（身高，体重，安静心率，肺活量，体成份）－素质伊利诺伊跑（Illinois test）50米冲刺（30 meters sprint）立定跳远（Stand jump）前抛实心球2KG（Reverse throw）俯卧撑（Push-up）反向划船（Reverse row）1min仰卧起坐（sit-ups）闭眼单腿站立（single leg stand）20M10折返（Shuttle run）跳绳单／双摇FMS测试（Functional movement screen）巩固动作模式（Movement pattern）巩固动作技能的训练（Movement skill）继续发展身体素质养成课后伸展的习惯 2nd-4th 热身动态拉伸核心激活／髋关节激活钝角／锐角／直角变向加速度／减速／制动静态／动态核心力量泡沫轴滚压静态拉伸 5th-8th 热身动态拉伸核心激活／髋关节激活下肢力量下肢plyometric静态／动态核心力量泡沫轴滚压静态拉伸 9th-12th 热身动态拉伸核心激活／髋关节激活上肢力量上肢plyometric静态／动态核心力量泡沫轴滚压静态拉伸 13th-16th 热身动态拉伸核心激活／髋关节激活力量整合移动组合循环训练静态／动态核心力量泡沫轴滚压静态拉伸 17th-20th 热身动态拉伸核心激活／髋关节激活循环训练间歇训练泡沫轴滚压静态拉伸 21th-24th 根据实际需求制定针对性训练计划－减重／减肥－上下交叉综合症的纠正性训练－专项体能训练－中考备考
本课程力求以科学的视角，结合当代青少年的实际情况真正解决孩子们体质与健康的诸多问题，由于知识储备，实践经验，数据积累有限，如有不当之处，还请各位老师，专家，从业者不吝指教。
文章转载：Essence Of Training
国家体育总局体育科学研究所主办的《全国儿童青少年体适能教练培训班》是首个最具权威性的儿童青少年体适能国家级证书，是体育培训机构提升教练资质的最佳选择，也是最适合体育教练和体育老师自我提升的职业技能；课程由国内专注体能训练、运动心理、教育及卫生等多领域的权威专家，调查中国10万个家庭样本、历经数年研发，是专门针对2-6岁幼儿和6-15岁儿童青少年体适能教练设计的儿童青少年体适能训练与培训体系，该课程为我国儿童青少年体培行业树立了标准，该专业培训成为培养儿童青少年体适能基层教练人才的新平台。证书编号备案登记、全国通用、长期有效、无需年检，可在国家体育总局体育科学研究所官网查询。
注意：在体育培训机构的审核和监管中，校外体育培训等非学科类培训机构在迎来政策红利的同时，持证上岗、规范监管也将进一步加强，教练资质将成为一个重要的参考标准。
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