2023宜马-赛道攻略
起点和平公园-8.5KM折返点
起跑即是长达8.5KM的平缓城市赛道，此路段对新手较为友好，挑战难度系数低。但各位参赛选手一定要注意起跑速度不宜过快，按照自己的目标配速，合理地 调整速度。
迷你跑参赛选手在4.2KM处完成比赛，冲线过后请按照工作人员指引进入迷你跑终点会场-王家河公园领取完赛物品和完赛奖牌。全马、半马和健康跑的参赛选手继续沿主赛道奔跑，并在8.5KM处折返。
此路段是沿江大道赛段，景美人美，所以 沿途会遇到特别多的摄影师，参赛选手们千万不要忘了跑出靓丽的姿势，留下一张张美丽的跑步照晒朋友圈哦~
○图 天然塔｜2019宜昌马拉松
8.5KM折返点-20.45KM分流点
跑过8.5KM折返点后， 健康跑参赛选手在9.85KM右转进入白沙路冲线完成比赛，进入健康跑终点会场-伍家岗小学领取完赛物品和完赛奖牌。
全马、半马参赛选手继续沿主赛道奔跑， 并将在20.45KM进行分流，半马选手左转折返回终点准备迎接掌声，全马选手继续前进。
○图 沿江大道｜2019宜昌马拉松
20.45KM分流点-32.15KM折返点
全马选手在20.45KM分流点处继续往至喜长江大桥前进，将在全马21.3KM处迎来赛道段的第一个爬升。跑上宜昌至喜长江大桥，就能邂逅壮美的葛洲坝，欣赏散落在美妙山水之间的宜昌美景。
上坡时全马参赛选手需注意控制跑动节奏，观察心率，身体重心略微前倾，加快摆臂频率，小步上坡。 全马参赛选手在江南赛段畅跑10公里后抵达32.15KM折返点。
其中25公里至29公里点军大道主道赛段会有相对较大起伏；29公里至32.15公里道路较为平坦，较有利于选手平稳度过“撞墙期”。
○图 至喜长江大桥｜2019宜昌马拉松
32.15KM折返点-终点滨江公园
全马选手跑过32.15KM折返点后，调整好步伐，很快就会到达33公里处宜昌奥体中心“奥运五环”打卡点，拍照时注意排队呦，接下来绕着美丽的宜昌奥体中心周边赛段，重新回到点军大道主路。
○图来源于“宜昌市文化和旅游局” ｜宜昌奥体中心
○图来源于网络 素材版权归原作者所有 ｜宜昌奥体中心“奥运五环”
点军大道35公里至37.5公里会有一段爬升赛段，经过宜昌市妇女儿童活动中心和老年大学之后，会再次回到至喜长江大桥，在 至喜长江大桥上可以一览磨基山的自然风光和沿江大道的繁华都市。
○图来源于“宜昌市文化和旅游局” ｜宜昌至喜长江大桥
在至喜长江大桥上经过40公里补给站后，会经过一段下坡赛段回到终点滨江公园。下坡时要减小摆臂幅度、缩小步幅、调整呼吸，一边欣赏沿途的风景，一 边惬意奔跑。
下坡之后便是平缓路段，建议参赛选手根据自身情况合理调整配速，根据赛道指引跑进，控制好冲刺速度。
终点过后，全马参赛选手不要在拱门处长时间逗留，领取完赛物品和完赛奖牌后，注意及时拉伸恢复、享受美食，然后美美地 和完赛奖牌合影晒朋友圈吧~
○图 ｜2019宜昌马拉松
以上就是2023宜马的赛道攻略
希望各位跑友做好备赛
在尽情奔跑的同时刷新PB
4月30日
期待在宜马与您相见！
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