冬日可能会迟到，但绝不会缺席。在没有办法出门骑车的日子里，是宅在家里呢，还是宅在家里呢？在运动量骤降的同时，美食的诱惑也在不断袭来。所以要安心养膘，做快乐肥宅吗？
但是我拒绝。减肥离不开锻炼。锻炼能让你的肌肉更强壮，对健康和外观都有好处。而且，肌肉多些，也会让日后保持理想体重的难度些。
很多时候，休闲骑并不能减肥。那试试室内骑行吧。一段45分钟的室内骑行，不仅能燃烧400到600千卡，还能提高代谢，锻炼腿部、胯部和腰腹的肌肉，而且不会变得膨胀。想要获得最佳效果，首先你要了解一点关于训练和营养的基本知识。
无须空腹
也许和你曾经听过的说法不同——空腹锻炼不如在锻炼开始前补充适当的能量来得更有效果。哪怕你是一早起床锻炼，也尽量在开始前30分钟吃点东西，一根香蕉、一片面包，或者一小碗麦片都行。如果是白天锻炼的话，进食的时间要提早一些，大概锻炼前一个小时，碳水和蛋白都要有。这样的话，你在锻炼的时候会更带劲，同时食物热效应能让你消耗