这期文章小编想要和大家探讨的是一些关于“减脂”的训练计划。在大家刚开始健身的时候，往往都是毫无头绪的。去到健身房里面，跑步机上跑五分钟，然后杠铃哑铃固定器械通通练了一遍之后就感觉自己已经完成了本次的训练。但是回头仔细想想这次训练到底做了什么、这次训练的目标肌群在哪、这次训练的动作顺序、动作次数以及组间休息时间是多少、有没有让心率保持在一个比较高效的状态的办法呢？
这就是刚开始健身的朋友们经常犯的一个错误，每次去健身房没有一个明确的训练目标，也没有一个有效可行的训练计划。长期下去训练效果自然不好，身体没有一个积极的反馈自然自己的积极性也大打折扣。这也就是大多数人始终无法坚持健身的主要原因。
那么如何才能找到一份适合自己的训练计划，起到事半功倍的效果？夏天已经到了，相信大部分朋友都急需一份切实有效的减脂训练计划，接下来小编就“减脂训练计划”来为大家提一些意见和建议。
说到减脂，有氧运动当然是必须不可少的一部分。它能帮助我们消耗