4月龄，宝宝开始翻身了，很多家长发现了一个头痛的问题，宝宝睡着了也会翻身，结果翻过去了翻不回来，趴在床上昂着头气得嗷嗷哭。
爸妈得赶紧起来把她翻过来，重新哄睡。一个晚上折腾个3、4次，父母的黑眼圈都出来了。
有的宝宝几个星期后就能够自如地从趴着翻身到躺着，这个磨人的问题就解决了，可是有的宝宝到了7个月、9个月还是频繁翻身醒，父母就太崩溃了。
为啥有的宝宝很大了，还会把自己翻醒？
这其实往往是一个大运动问题，最常见的一个原因就是——孩子趴着玩耍的时间太少了。
有的宝宝总是被家长抱在手里或者扶着坐着，不需要努力去移动重心、去维持平衡，少了很多肌肉锻炼的机会，没有机会练习“翻滚”这个技能。
因此，当他们熟睡之后，一旦翻身就无法翻转，进而因为不适应趴着的姿势而醒来哇哇大哭。
我们先来看看宝宝趴着的时候有多努力吧！
宝宝趴着的时候，她看到一个玩具伸手去够，她的重心向身体一侧偏移，如果发现自己偏移太多，她得赶紧用手臂和腿把自己推回来。
这种移动重心保持平衡的运动，锻炼了他们手臂、腿部、背部和腹部的肌肉，对于翻身、爬和以后的行走都是非常重要的。
我们可以怎么帮宝宝学习翻身？
当宝宝能够翻身到俯卧，但是不能翻回来时。下面这些做法可以帮助宝宝学习翻身。
1. 减少抱着宝宝的时间
尽量减少抱着宝宝的时间，以及让宝宝坐着的时间，让宝宝多趴着玩耍。只要趴着，就是在锻炼和翻身相关的肌肉。拓展阅读👉👉：破解一趴就哭难题，让宝宝乐意趴着玩耍
2. 适时的帮一下宝宝
准备让宝宝趴着翻身时，你帮助宝宝把一侧的胳膊往前伸，然后扶住宝宝的臀部，轻轻地翻向伸直的胳膊这一侧。
翻到侧卧时，你停下来，让重力带着宝宝继续翻身。如果宝宝一直停在侧卧不翻身，你再给一把力。向左侧翻和向右侧翻都要练习，让宝宝两侧的力量对称发展。
3. 针对性的训练
如果宝宝能够坐了，还不能够从俯卧位翻身，可以增加这样的练习。把宝宝放在垫子上玩的时候，把宝宝躺着放下，而不是放着坐着。如果宝宝喜欢翻身，她可能立刻就翻身到趴着，那就让他们趴着玩耍。
如果她不翻身，就让她躺着玩一会，感觉她准备好了，你帮助宝宝翻到趴着，让她玩耍。
宝宝趴得不耐烦想要坐起来了，辅助宝宝坐起来，而不是把宝宝放成坐位。方法是你先让宝宝滚到侧卧，让宝宝的胳膊伸直放在身体前面。
一只手放在宝宝臀部往下压，一只手扶着宝宝胳膊往上抬，把宝宝扶成坐位，这和宝宝以后自己坐起来的方式类似。
当孩子需要从坐位躺下时，辅助孩子躺下。方法是，一只手扶住宝宝的胳膊，另一只手扶住宝宝的身体向一侧倾斜，宝宝下方的胳膊先是手撑在地上，然后是胳膊肘。当宝宝侧卧到地上后，帮宝宝翻转身体躺下。
每次宝宝要到垫子上玩耍时，都用这个流程，先躺着放下，然后趴着玩，接着再坐着玩。玩累了又躺下。左侧和右侧都进行练习。这样可以锻炼宝宝的所有肌肉。
当宝宝能够越来越灵活的移动身体，她在夜里因为无法翻身而频繁夜醒的情况就会减少，最后逐渐消失。
| 审稿专家
王萍
卓正儿科医生
北京中医药大学硕士
| 参考文献
3.Emma Hubbard. Rolling from Tummy to Back: 5 Tips to Help your Baby Learn to Roll from Tummy to Back
| 内容团队
医学编辑/luka