3.不要惊慌。 记住，如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。
4.练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。
如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹，然后用嘴巴吐气。
5.戴护目镜（可选）。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。
方法 2: 开始划水和踩水
1.练习踢腿。不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。（如果你想知道每次踢腿能在水中推进多远，你可以利用浮板练习。这样你可以专注在踢腿技巧上，而不用担心要将头保持在水面上。）
试着浅打水。像芭蕾舞演员那样伸直脚趾，让腿基本放平，两腿交替浅打水。你应该感觉到大部分弯曲来自脚踝部分。试着窄蹬腿。让双腿紧闭，从臀部到膝盖，再从膝盖到脚踝。弯曲膝盖，让大小腿成90度角，然后迅速将小腿分开、画圈，整个过程大腿保持不动。 （即每条腿划半个圆，右腿在右侧划半圆，左腿在左侧划半圆）。在划到圆的底部时小腿会合并，然后分开、再次划圈。试着打蛋器式踢腿。这种踢法常用来踩水，并能在水中保持垂直时将头和肩膀露出水面。首先弯曲膝盖，双腿分开略宽于臀部。然后如同骑自行车那样“踏”每条腿，只是采用相反的方向：一条腿“前进”，另一条腿“后退”。这种方式需要多多练习来习惯，但当你的脚无法触及水底时，这种方式最方便“休息”。
2.学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。下面是步骤：
试着仰泳。在仰浮的同时用双腿做浅打水。双手做“爬行”动作，将一只手臂伸到空中，笔直落到头边进入水中。手到水下时弯曲至身侧回到平直位置，然后重复动作。游泳时手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。试着自由泳。在背浮的同时用双腿做浅打水，双手做“爬行”动作。将一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌闭拢成勺状，从而将水划到身后。双手交替动作。想要换气，将头转向正在爬动的手臂下方，头抬起的时间要足够吸尽一口气。在同一条手臂下方换气，这样就能在划两次后换一次气。
3.踩水。踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。用上述打蛋器式踢腿法，同时用双手“划桨”来保持平衡——前臂平放在水面上，把它们想象成在面包上涂抹黄油的黄油刀。一只手臂沿顺时针方向画圈，另一只手臂沿逆时针方向画圈。
4.用双手将你从水底带上来。如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。将它们伸直过头顶，然后迅速向下划到身体两边。这样一次能让你向上移动一米多，重复动作直到浮出水面。
方法 3: 学会进阶技巧
1.学一些更复杂的游法。一旦你的身体更熟悉水之后，你可以开始学一些更复杂的游法，能让你游得更快，或是消耗更少的能量。你可以试试：
海豚式蝶泳蛙泳侧泳倒泳
2.尝试跳水。跳水是入水再开始游泳的一种有趣的方式。从基本的跳水开始，再发展到更复杂的天鹅式跳水、向后跳水、滚动跳水等。
在跳水之前务必确保水足够深。水至少要有2.7-3米深；如果你个子很高，水至少要有3.35-3.65米深。方法 4: 准备好意外状况
1.知道如何摆脱离岸流。如果你是在大海中游泳，你可能会陷入离岸流。知道怎么做可以挽救你的生命，所以要尽量记住这些步骤再入水。
不要惊慌。这是最重要的步骤。如果慌张乱划水，你可能会将自己埋在水下。向一边游。不要直接游向岸边或是向海洋深处游。而应该以与海岸平行的直线游。用能够让你换气的姿势游泳。用你最擅长同时也最方便你换气的方式游泳。可以是侧泳，自由泳或是蛙泳。不断游，直到游出离岸流。要游出离岸流必须游到很远，但是不能停。如果时机还未到就游向岸边，很可能会前功尽弃。如果可能的话要寻求帮助。如果可能的话，尽快向救生员呼救。但是，如果你必须浪费一口气或是停下游泳的动作才能向救生员呼救，那么不要这样做——最好不要停下游泳。
2.知道如何从激涌的河流中脱身。如果你被困在湍急的河水中或是被拖入水中，按照如下方法脱身：
不要手忙脚乱。和离岸流的情况类似，慌张地乱划只会让你陷进更深的水里。试着平稳呼吸，镇定下来。以对角线朝岸边游。如果成90度角笔直朝岸边游会遇上难以抗衡的激流，并且会迅速消耗你的体力。因此要以对角线的方向顺着河流朝岸边游。不要逆流而上。这样迅速消耗体力不说，还得不偿失。只有在下游很危险的情况下才往上游，例如在有尖利的岩石或是瀑布的情况下。返回搜狐，查看