早在2006年7月，北京 - 拉萨火车（Z21）就已成为青藏铁路的三条初始铁路线之一，其它两条主要铁路线从成都迁至拉萨，西宁至拉萨。北京 - 拉萨火车全长3757公里，横跨8个省，从北京到拉萨大约需要40小时53分钟，往返列车为Z22（拉萨 - 北京）
北京是开始青藏火车之旅的最佳地点北京被认为是开始西藏之旅的最佳地点，因为北京拥有便利的交通和中国的古典历史景点。北京被称为首都，也是中国最具活力的国际大都会之一，通常是外国游客进入中国的首选。北京首都国际机场是世界上第二繁忙的机场，2015年的年接待量超过9000万人次，可以接待来自世界各地的旅客。
外国游客可以选择在北京停留几日，前往青藏铁路前可以先游览首都的紫禁城，颐和园，长城，天安门广场等必看景点。此外，一些游客可以通过西藏继续前往尼泊尔。事实上，北京 - 尼泊尔 - 尼泊尔是旅行者在亚洲旅游最为方便的旅游线路之一。
北京-拉萨往返火车票价格：车次出发到达历时距离发车票价Z21（北京 - 拉萨）20:0012时40分40:40小时3757公里每日¥720硬卧¥1144软卧Z22（拉萨 - 北京）16:3008:2839:58小时每日¥720硬卧¥1144软卧北京-拉萨火车停靠站信息：No.车站日期停车时间开车时间停留时间1北京西当天始发站20:00-----2石家庄北当天22:3322:374分钟3太原第二天00:1900:256分钟4中卫第二天07:0507:1611分钟5兰州第二天12:1712:3215分钟6西宁第二天15:0115:2120分钟7德哈令第二天19:2319:252分钟8格尔木第二天22:1022:3525分钟9那曲第三天08:4108:487分钟10拉萨第三天12:4012:40-----温馨提醒：☆火车进藏需要入藏函扫描件，在打印入藏函扫描件时不要缩小或放大，要按照正常规格（A4）打印成两页。乘车期间列车员会不定时检查大家的入藏函，所以入藏函一定要放好，以免丢失造成不必要的麻烦。
☆行李托运：旅客在乘车区间内凭有效客票，每张可托运一次行李，残疾人车不限次数。行李每件的最大重量为50千克。体积以适于装入行李车为限，但最小不得小于0.01立方米。涉及国家限制运输的物品，请在办理托运时提供有关主管部门的运输证明。行李中不得夹带货币、证券、珍贵文物、金银珠宝、档案材料等贵重物品和国家禁止、限制运输物品、危险品。
☆青藏高原地处低氧区，在高原旅行对身体条件有较高要求，旅客可能会出现不同程度的高原反应，建议在出行前作必要的身体检查，在医生的指导下预先服用或准备适当的抗高原反应药物
☆部分列车在西宁站要进行换乘，全体旅客都将换乘至另一列车，请接受并配合工作人员的组织和引导。
☆在格尔木～拉萨区间运行时，列车将提供弥散式供氧和独立吸氧服务，如有疑问，请咨询列车工作人员。供氧期间，整车禁止吸烟，平时抽烟的游客要注意一下。
☆在车上应该多休息少走动，注意保管好自己的财物。停站时注意停站的休息时间，车内外温差较大，做好防寒护暖工作，小心感冒。
☆关于火车上充电，火车上软卧包厢内有插座可以充电，外面的走廊座位下面也有插孔可以充电，洗漱台两侧也可以。但是有的插孔可能是坏的，建议带上充电宝，上火车前确保手机都充满电。
火车上的简餐比较一般，大概30块钱一份，早上也有包子馒头稀饭，如果行李太多，不带也没关系，车上有简餐，泡面可以随时买到，如果可以的话，也建议自己备一些干粮，可以几个朋友一起分工携带。毕竟两天两夜的火车车程，并没那么容易。
火车必备品清单：1. 证件：身份证（大陆游客），入藏函（外籍游客，台湾游客以及海外华人游客），《港澳居民来往内地通行证》（港澳同胞），有效护照（持外籍护照游客），储蓄卡（中国国内几大银行）
2. 高反药物：虽然乘火车进藏可以慢慢适应海拔，但是火车经过唐古拉山（海拔超过5000M）的时候，高反还是会有点厉害，这里建议大家除了提前吃红景天外，建议还要备好高原安或者高原康胶囊。再有特效感冒药、咳嗽药、胃肠安、止泻药、消炎药、创可贴、去痛片有条件都可以都备一些
3. 衣服最好穿抓绒衣和冲锋衣，因为高原地区温差很大，可以10天过四季的，这样的衣服既可以防风防雨又可以保暖，其它衣物 ：薄外套、体恤、内衣裤、袜子、如果有徒步的计划最好穿一双户外鞋。洗漱包，里面配备好洗漱用品（毛巾、洗面奶、肥皂、剃须刀等
4. 手机配套的充电器，充电线、移动电源，相机 、配套电池，充电器，储存卡，如果晚上拍摄星空的话可以带上手电筒，笔记本和笔。
5. 带上保暖水杯，火车上随时都有开水提供，带个水杯可以随时接上热水，路上多备水果，苹果、橙子之类的。苹果可以去火，常吃可以起到调节人体酸碱平衡的作用;橙子可以提供人一天所需的维生素C。带上巧克力，可以增强体力。
6. 日用品：睡袋、毛巾（速干型）、面巾、湿巾、太阳帽、墨镜等遮阳、防晒霜等防护用品、洗发水、护发素、沐浴液、洗面奶、头发养护品、护肤品、面膜、化妆品（藏区十分干燥，建议补水型）、防紫外线润唇膏、牙刷牙膏、洗衣粉（较洗衣液更便于携带）、小背包、防雨罩、口哨、便捷挂钩、一次性保鲜袋（可装湿的衣物或毛巾）、分装袋（把东西分类归放，方便拿取）、防水袋（功能性物品）、保温水杯、野营杯、筷子叉子（卫生）、打火机、折迭刀具、吹风机、足够的电源和充电器。
北京火车站交通指南：从北京发往拉萨的火车起点为北京西站 地址位于北京市丰台区莲花池东路118号；前往北京火车站可以乘坐地铁，公交，出租车，非常方便。再者，如果团队人数比较多的话，可以通过我社安排旅游车接送。
4.43443150