想解瑜伽锁轮式，却不知道从哪里开始的，可以先练大猫伸展式

大多数开肩开胸以及后弯序列中都会遇到这个体式。动作并不难，练习方法也简单，只是有一个容易忽略的点，在这里跟大家略微提一下：在体式练习中，手臂伸直，大手臂向内收紧。

不知道大家自己在练习这个体式的时候有没有注意过这个问题，下次可以分别试一下两种状态。

当进入体式以后，手臂伸直且大手臂努力收紧，让肌肉贴向骨骼时，腋窝和手臂内侧的拉伸感会更强烈、肩关节也更稳定、肩胛会收得